Чому варто купити колаген для внутрішнього вживання, коли його і так досить багато в нашому організмі? Коли-небудь замислювалися, в чому секрет гладкої, бадьорої, соковитої на вигляд шкіри? Відповідь - це колаген. Він вливається в наші сироватки і змішується з нашими зволожувачами, але що це насправді? І що він робить?
Collagen є найпоширенішим білком в організмі. Це довгий, волокнистий, структурний білок, схожий на мотузку, який надає шкірі силу й еластичність. Часто описуваний як будівельні ліси для шкіри, він діє як батут, забезпечуючи підтримуючу базову структуру і даючи нам те, що нам потрібно для пружної, здорової шкіри.
Типи колагену
Оскільки на ринку з'являється все більше питних колагенових порошків, ви можете поставити собі запитання: які відмінності між типами колагену 1, 2 і 3? А який тип колагену вам підходить?
Ось короткий виклад різних типів колагену:
- Колаген типу 1: мінімізує тонкі лінії та зморшки, покращує еластичність і зволоження шкіри. Він не тільки допомагає відновити м'язи, очі, кістки і хребет, а й зміцнює нігті, а також зміцнює волосся. Колаген типу 1 найбільш поширений у морському колагені.
- Колаген типу 2: поглинає більшість білкових молекул у вашому хрящі, сполучній тканині, яка захищає ваші кістки в суглобах, у ваших хребетних дисках і в ваших очах, що робить його потужним засобом підтримки здоров'я суглобів. Одним із найкращих джерел є органічний білок кісткового бульйону.
- Колаген типу 3: у великій кількості міститься в кишечнику, м'язах, кровоносних судинах і матці. Найчастіше його використовують із колагеном I типу для загоєння кишківника і поліпшення еластичності та зволоження шкіри. Бичачий колагенові пептиди є чудовим джерелом колагену типу 1 і 3.
Організм людини потребує всіх трьох типів колагену, тому важливо регулярно використовувати різні високоякісні джерела колагену, щоб забезпечити підтримку свого тіла загалом!
Добова норма колагену
Скільки колагену всередину слід приймати на день? Відповідь залежить від ваших цілей.
Зручна мірна ложка, яка є в кожній упаковці, дає змогу більшості людей легко виміряти необхідний колаген для приймання всередину.
Ось приклад того, скільки колагенового білка слід приймати залежно від ваших цілей і потреб:
- Шкіра: одна ложка - ідеальне дозування для здорової шкіри. Колагенові пептиди абсорбуються кишечником і потім транспортуються безпосередньо на шкіру. Вони залишаються там до 2 тижнів, покращуючи зовнішній вигляд вашої шкіри, підвищуючи вологість і еластичність.
- Целюліт: одна ложка колагену може допомогти зменшити появу целюліту, зміцнюючи сполучну тканину під шкірою.
- М'язи: м'язова маса і сила тіла зменшуються з кожним роком. Щоб збільшити м'язову масу при втраті жиру, спробуйте 15 г колагенових пептидів на день - спортивний колаген.
- Кістки: рекомендована доза для метаболізму і мінералізації кісток становить 11 г на людину вагою 68 кг.
Походження колагену
Колаген тваринного походження
Тваринний колаген складається здебільшого з колагену 1 і 3-го типу, двох типів колагену, які відіграють головну роль у рості й відновленні кісток, сухожиль, зв'язок і шкіри.
Користь для здоров'я і використання колагену тваринного походження:
- Зменшений біль у суглобах: від загального болю в суглобах до остеоартриту та ревматоїдного артриту, тваринний колаген стимулює вироблення хряща, який може пом'якшити суглоби та зменшити біль у суглобах.
- Поліпшене здоров'я кишківника: колаген може зменшити симптоми "кишки, що протікає", допомагаючи вашому тілу відновлювати мікроскопічні отвори в слизовій оболонці кишківника.
- Краще відновлення: амінокислоти в колагені можуть допомогти прискорити спортивне відновлення нормального стану після прийому після тренування.
- Підвищена сила: колаген може зробити переробку АТФ (енергетичної валюти у ваших клітинах) більш ефективною, що допомагає збільшити м'язову силу і силу.
Колаген морського походження
На відміну від колагену тваринного походження, морський колаген є майже винятково колагеном типу 1, а молекули пептидів мають менші розміри, що робить їх трохи біодоступнішими й засвоюванішими.
Риб'ячий колаген також особливо багатий на амінокислоту гідроксипролін, яка є важливим компонентом шкіри, стінок кровоносних судин та інших сполучних тканин.
Користь для здоров'я і використання морського колагену:
- Менше зморшок: морський колаген відновлює тканини, щоб підвищити еластичність шкіри і зменшити появу зморшок.
- Зменшені ознаки старіння обличчя: морський колаген багатий на антиоксиданти, які блокують вільні радикали та захищають шкіру від окислення і старіння.
- Здоровіша шкіра: науково доведено, що морський колаген еластин допомагає підвищити рівень вологості шкіри та захистити від шкідливого впливу ультрафіолету і фотостаріння.
Колаген рослинного походження
Колаген рослинного походження працює зовсім не так, як тваринні колагенові добавки. Веганські колагенові пептидні компоненти не зроблені з колагену. Як випливає з назви, ці добавки допомагають вашому організму виробляти власний колаген - Вегетаріанський колаген.
Користь для здоров'я і використання рослинного колагену:
- Зниження ризику алергії;
- Вищий профіль безпеки для продуктів;
- Краще засвоєння шкіри і тканин;
- Користь для краси для веганів.
Форма випуску
Гідролізований колаген - це розщеплена форма білка колагену, яка легше засвоюється організмом у формі добавок. Виробники використовують гідролізований колаген у формі порошку, а вже з нього роблять безліч різних форм випуску. Це:
- Порошок. Його легко змішати з соком, додати в коктейль, до улюбленої страви або просто залити водою.
- Звичні капсули. Часто в них ще додають інші корисні елементи, наприклад, вітамін С, Е, біотин тощо.
- Таблетки. Зі зручною формою прийому у вигляді пігулок тільки один мінус - малий вміст активного компонента - активатора. Тому потрібно буде приймати мінімум 6 таблеток на день.
- Жувальні цукерки. Якщо вам не хочеться готувати коктейлі, ковтати капсули або таблетки, цукерки - це те, що вам потрібно.
Проблеми, пов'язані з нестачею колагену
Колаген становить 30 відсотків клітин, тому нестача колагену в системі може спричинити багато проблем. Важливо пам'ятати - прийом колагену не замінить ліки і не є панацеєю! Ось деякі ознаки того, що вам не вистачає колагену в організмі.
- Кров'яний тиск. З віком колаген починає погіршуватися, що ускладнює процес регулювання кровотоку в організмі. Ви можете відчувати симптоми, пов'язані з артеріальним тиском, такі як біль у грудях, запаморочення, втома і хронічні головні болі.
- Біль у суглобах. Хрящ, тонка тканина, що вистилає суглоби, складається з колагену, тому білок надзвичайно важливий для ваших кісток. Через цей зв'язок дефіцит колагену може спричинити біль у суглобах і жорсткість суглобів.
- Зморшки. Колаген відповідає за підтримання вашої шкіри здоровою. Нестача колагену в системі призводить до того, що шкіра втрачає свою природну структуру, що призводить до таких проблем зі шкірою, як зморшки і зморшки. Молодість це вам не поверне, але шкіра набуде м'якості та пружності, як у новонародженого.
- Проблеми з волоссям. Ваше волосся може сказати вам, якщо вашому організму не вистачає колагену чи ні. Колаген заповнює простір між волосяними фолікулами. Низький рівень колагену може пошкодити текстуру вашого волосся і вплинути на ріст волосся.
- Проблеми із зубами. Колаген важливий для ясен, оскільки він зберігає їх сильними. Без колагену ваші ясна можуть відступити, а зуби можуть розхитатися. Дефіцит колагену призводить до чутливості зубів, зубного болю і ранньої втрати зубів.
- М'язовий біль. Колаген з'єднує зв'язки і м'язи з кістковою системою. Виснаження колагену може призвести до ослаблення цих зв'язків, що призводить до болю в м'язах і болю.
Як вибрати колаген
Завжди краще обирати їжу, а не добавки, каже Жаклін Лондон, MS, RD, CDN, директорка з харчування в Good Housekeeping Institute. Проте, колаген може допомогти вам задовольнити більш високі потреби через хвороби, травми, спортивні навантаження, шкірні захворювання або втрату апетиту.
Під час купівлі колагенової добавки вкрай важливо враховувати таке:
- Виберіть ті, які містять якомога менше інгредієнтів. Порошок білка колагену має являти собою ізолят білка колагену, наприклад, гідролізат колагену, гідролізований кола ген або пептиди колагену.
- Пропустіть ароматизовані версії. Вони можуть містити додані цукри, які можуть порушити роботу шлунково-кишкового тракту або просто додати калорії там, де вони вам не потрібні.
- Шукайте сертифікацію. З огляду на відсутність регулювання FDA, щоразу, коли ви обираєте біологічно активну добавку, перевірте, чи перевіряла її надійна група, як-от NSF, UL або USP, на безпеку.
- Якщо ви хочете спробувати харчовий колаген протягом двох-трьох місяців, то ризики для здоров'я будуть мінімальними, і ви зможете відчути тільки деякі переваги.
Переваги купівлі колагену в інтернет-магазині Джині
Найкраща ціна колагену - це не єдина перевага Джині. Чому саме ми?
Все дуже просто, тільки у нас:
- сертифіковані виробники (американські, японські);
- найшвидша доставка кур'єром по Києву та Україні;
- чесні реальні відгуки покупців;
- обмін відповідно до закону про захист прав споживачів;
- приємні та відповідальні менеджери.
