Вітаміни для дівчат

Іноді здається, що життя дівчини — це нескінченні перегони: навчання, робота, спорт, зустрічі з друзями, догляд за собою. Не дивно, що втома стає звичною, настрій стрибає без причини, а шкіра і волосся мають гірший вигляд. Організм багато чого витримує, але без достатньої кількості вітамінів і мінералів з'являються проблеми. Рівень енергії, стан шкіри та імунітет залежать від того, чи отримує організм усі необхідні мінерали та вітаміни для дівчат. Взимку особливо не вистачає вітаміну D, а дефіцит заліза спричиняє слабкість і запаморочення.

Потреби у вітамінах також змінюються з віком і способом життя. Підліткам особливо важливі нутрієнти для росту і гормонального балансу. Після 20 років на перший план виходять енергія, здоров'я шкіри та стійкість до стресу. Ближче до 30 пріоритетнішими стають антиоксиданти і речовини, які допомагають зберігати молодість і красу.

Але як вибрати саме ті вітаміни, які потрібні? Які комплекси вітамінів для дівчат реально працюють, а не просто красиво виглядають на полиці? Давайте розберемося докладніше.

Які вітаміни важливі для дівчат

Ви відчуваєте, що сил просто немає: складно зосередитися, настрій скаче, все дратує? Якщо цей стан затягнувся, можливо, вашому організму необхідні вітаміни для дівчат.

Вітамін D особливо потрібен восени та взимку. Він допомагає засвоювати кальцій, впливає на імунітет і настрій. Коли його не вистачає, з'являються млявість, часті застуди і навіть апатія. Саме тому так популярні вітаміни для імунітету дівчатам у холодну пору року.

Вітаміни групи B відповідають за енергію та концентрацію. Якщо важко зібратися з думками, а сил ледь вистачає на повсякденні справи, можливо, їхні запаси виснажилися. Вітамін E захищає від ушкоджень, покращує стан судин і підвищує еластичність шкіри. Не дарма його часто додають у вітаміни для краси та здоров'я дівчат.

Омега-3 важлива для серця, мозку та зовнішнього вигляду. Вона зволожує шкіру, зменшує запалення і покращує стан волосся та нігтів. Залізо необхідне для нормального кровообігу: запаморочення, слабкість і блідість — часті ознаки його дефіциту в дівчат, особливо під час менструацій. Фітоестрогени допомагають пом'якшити перепади настрою і зменшують дискомфорт перед критичними днями.

Навіть коли дотримуєшся правильного харчування, не завжди вдається отримати достатньо корисних речовин. У таких випадках на допомогу приходять комплексні вітаміни для дівчат, підібрані з урахуванням віку та способу життя.

Найкращі вітаміни для дівчат за віком

Наш організм постійно змінюється, і те, що було важливим у 15, уже не завжди актуальне у 25. У підлітковому віці тіло активно розвивається, після 20-ти потрібно більше енергії та стійкості до стресу, а ближче до 30 увага зміщується на відновлення після навантажень і турботу про зовнішність. Тому вітаміни для дівчат варто вибирати за віком.

У 15-19 років організм ще формується, а навантаження вже серйозне. Гормональні зміни, інтенсивне навчання, перші дієти — все це може призвести до нестачі важливих нутрієнтів. Вітамін D і кальцій необхідні для міцних кісток і зубів, вітаміни групи B допомагають справлятися зі стресами та покращують концентрацію, а залізо запобігає слабкості й запамороченням на початку менструального циклу. Часто в цьому віці турбують висипання на шкірі, тому варто обирати комплекс вітамінів для підлітків-дівчат із цинком і антиоксидантами.

20-25 років — час активності, спорту і перших серйозних кар'єрних кроків. Організм уже сформований, але йому потрібні сили для постійних навантажень і нерегулярного режиму дня. Важливими є вітаміни групи B і магній, які зміцнюють нервову систему і допомагають легко справлятися зі стресом. Для дівчат, які планують вагітність, особливе значення має фолієва кислота, що знижує ризик ускладнень розвитку плода. Залізо допоможе, якщо менструації рясні, а Омега-3 потрібна для роботи мозку, серця та гарного стану шкіри. Тому в цей період особливо актуальні вітаміни для молодих дівчат, які відповідають активному способу життя.

У 26-30 років дівчата часто помічають, що відновлення після навантажень відбувається вже не так швидко, а шкіра потребує більшої уваги. У цей період важливо додати колаген, вітаміни С і Е, які зберігають пружність шкіри та уповільнюють появу перших ознак старіння. Омега-3 допомагає роботі серця і мозку, а фітоестрогени згладжують неприємні відчуття перед критичними днями. Магній і вітаміни групи B покращують працездатність і знижують вплив стресу.

Пріоритети змінюються, але суть залишається незмінною: організму завжди потрібне додаткове підживлення, щоб почуватися енергійним і легко справлятися з навантаженнями. Головне — підібрати корисні вітаміни для дівчат залежно від віку та способу життя.

Вибір вітамінів за цілями

Чи потрібні добавки, якщо немає явного дефіциту? Усе залежить від способу життя і самопочуття. Іноді організму бракує всього одного-двох елементів, і це одразу позначається на енергії, зовнішності або настрої. Тому під час вибору вітамінів і добавок важливо розуміти, які саме завдання потрібно вирішити.

Якщо імунітет слабкий, застуди з'являються часто і довго не минають, варто звернути увагу не тільки на вітамін C, а й на пробіотики. Особливо актуальні вітаміни для дівчат восени та навесні, коли організму потрібен додатковий захист від вірусів і сезонних інфекцій. Баланс корисних бактерій у кишечнику впливає на здатність організму швидко справлятися з хворобами і відновлюватися після них.

Якщо турбує стан шкіри, волосся і нігтів, крім звичайних вітамінів корисні компоненти на кшталт гіалуронової кислоти, кремнію, амінокислот (пролін, цистеїн) і МСМ. Вони зволожують шкіру зсередини, зміцнюють структуру волосся і роблять нігті міцнішими і менш ламкими. Саме ці інгредієнти найчастіше містять популярні вітаміни для дівчат для волосся, і для шкіри та нігтів.

За регулярних тренувань і активного способу життя важливі не тільки вітаміни групи B, а й електроліти (калій, магній, натрій). Вони допомагають м'язам швидше відновлюватися, запобігають судомам і підвищують витривалість. У таких випадках найкраще обирати спеціальні вітаміни для спортивних дівчат, у складі яких є амінокислоти (BCAA і глютамін), антиоксиданти і мінерали.

Для дівчат, які хочуть збільшити м'язову масу або стабільно утримувати вагу, теж є свої добавки. Щоб фігура стала більш підтягнутою і рельєфною, підійдуть вітаміни для росту м'язів для дівчат з амінокислотами (лейцин, аргінін), вітаміном D і креатином, який допомагає м'язам швидше рости і відновлюватися. Якщо ж мета — не набрати зайву вагу, стануть у пригоді хром, що знижує потяг до солодкого, CLA (кон'югована лінолева кислота) та екстракт зеленого чаю, які прискорюють обмін речовин і допомагають витрачати калорії ефективніше.

Найкращі вітамінні комплекси для дівчат

Вибрати хороші вітаміни — це не просто знайти банку з красивим дизайном. Важливо, щоб склад був збалансованим, дозування — правильним, а компоненти легко засвоювалися. Топ найкращих вітамінів для дівчат за версією інтернет-магазину Djini включає бренди, які заслужили довіру за чистоту формул, якість інгредієнтів і продумані склади.

Thorne — бренд, який цінують за суворий підхід до складів і ефективність формул. Наприклад, Basic Nutrients 2/Day — комплекс вітамінів для бадьорості та енергії для дівчат з біодоступними формами вітамінів групи B, високим дозуванням вітаміну D (2000 МО) і антиоксидантами. Достатньо всього двох капсул на день, щоб покрити базові потреби організму. У Thorne також є Ovarian Care — добавка для жіночої репродуктивної системи з інозитолом, екстрактами граната і зеленого чаю, коензимом Q10 і антиоксидантами. Цей комплекс підходить тим, у кого цикл нерегулярний або виникають гормональні перепади.

Solgar відомий ставкою на натуральні компоненти та збалансовані формули. Їх Female Multiple — це комплекс вітамінів і мінералів для дівчат з фолієвою кислотою, залізом і рослинними екстрактами, серед яких дудник, вітекс, женьшень і розторопша. Ці трави традиційно використовують для нормалізації жіночого здоров'я та підвищення енергії. У Solgar також є Skin, Nails & Hair — вітаміни для краси дівчат, які включають МСМ, біотин, кремній, амінокислоти та вітамін C. Комплекс покращує стан волосся, нігтів і робить шкіру більш зволоженою та пружною.

NOW Foods пропонує оптимальне поєднання якості та ціни. Їхні вітаміни для дівчат і жінок Eve Women's Multivitamin містять вечірню примулу, екстракти журавлини і зеленого чаю, альфа-ліпоєву кислоту і коензим Q10. Такий склад особливо сподобається дівчатам, які хочуть додатково подбати про судини, шкіру і загальний тонус організму. Тим, хто дбає про стан мікрофлори, варто звернути увагу на Women's Probiotic — комплекс із корисними бактеріями, що покращують травлення та засвоєння вітамінів.

Optimum Nutrition відомий спортивними добавками, і їхній комплекс спортивних вітамінів для дівчат Opti-Women підходить тим, хто активно тренується і багато рухається. У складі соєві ізофлавони, антиоксиданти і рослинні екстракти, які допомагають швидше відновлюватися і легше переносити навантаження.

Під час вибору важливо орієнтуватися на склад, щоб вітаміни для дівчини дійсно були корисними, а не просто доповнювали колекцію баночок.

Купити вітаміни та бади для молодих дівчат і підлітків в Україні, Київ, Дніпро, Одеса, Харків в інтернет-магазині Djini

В інтернет-магазині Djini зібрані вітаміни і добавки для дівчат різного віку і способу життя — і базові мультивітаміни, і вітаміни для дівчат-спортсменок. У нас представлені продукти від Thorne, Solgar, NOW Foods, Optimum Nutrition та інших провідних брендів, а зручна навігація на сайті допомагає швидко вибрати потрібний. Вся продукція сертифікована, і ми гарантуємо її оригінальність.

У каталозі є й інші вітаміни для жінок: вітаміни для краси з біотином, колагеном, Омега-3 й антиоксидантами, а також комплекси вітамінів для жінок зі збалансованими формулами для підтримки організму в різні періоди життя.

Замовляти у нас зручно і просто: оформлення замовлення онлайн і за телефоном (099)777-33-45, кілька способів оплати, відправлення товару по всій Україні, включно з Києвом, Дніпром, Одесою, Харковом. Ми працюємо з різними поштовими службами, і доставка займає всього 1-3 дні. Купуйте в інтернет-магазині БАДів Джині: кілька кліків, і вітаміни найкращі для дівчат уже у вас.