Магнію цитрат

Магній — один із важливих мінералів, від якого залежить робота м’язів, серця та нервової системи. Він впливає на якість сну, настрій, рівень тривожності та переносимість фізичного навантаження. Коли цього мінералу стає мало, може з’явитися дратівливість, безсоння, судоми або постійне відчуття втоми.

Магній у вигляді цитрату — форма, яку часто рекомендують лікарі через добру розчинність. Він легше за багато інших форм всмоктується в кишечнику, але може чинити м’яку проносну дію, тому підходить тим, хто не має проблем із травленням або потребує м’якого очищення. Цитрат магнію краще засвоюється, ніж, скажімо, оксид, і його часто обирають для відновлення дефіциту з ефективним результатом, однак при чутливому шлунку краще звернути увагу на більш щадні форми.

Магнію цитрат (Magnesium Citrate) вітаміни в капсулах і таблетках

Препарати цитрату магнію випускають у різних формах — у капсулах, жувальних таблетках і навіть у рідкому вигляді. І вибрати між ними зазвичай просто: орієнтуйтеся на власні вподобання або вік того, хто буде приймати добавку.

Капсули, наприклад, чудово підходять, якщо потрібно пройти курс цитрату магнію — вони прості й зручні у використанні, як Магній Цитрат Pure Encapsulations (150 мг). Випив, запив водою — і забув до наступного разу.

На ринку добавок представлений і цитрат магнію рідкий, як Liquid Magnesium від Scitec Nutrition. Такі розчини зручно дозувати, додавати у воду й приймати протягом дня невеликими порціями, особливо якщо є чутливість шлунка або інші особливості травлення.

Магній цитрат для дітей має бути ще й смачним, щоб приносити і користь, і задоволення. Наприклад, як Mag Kidz від Nature's Plus із натуральним вишневим смаком, який випускається як у вигляді жувальних таблеток, так і як магній цитрат у порошку, який можна змішувати з водою або соками.

Що таке магній цитрат?

Якщо просто, цитрат магнію — це сполука магнію з лимонною кислотою. Така комбінація є м’якою і легко переноситься організмом, оскільки лимонна кислота є природною і звичною для травлення. На відміну від деяких інших форм магнію, цитрат набагато швидше розчиняється і засвоюється без неприємних відчуттів.

Магній у формі цитрату часто рекомендують тим, у кого чутливий шлунок і виникає дискомфорт після інших форм магнію. Вона діє делікатно й не подразнює слизову, тому підходить навіть для тривалого прийому курсами. Якщо раніше були проблеми з засвоєнням магнію або не підійшли інші добавки, вітаміни магнію цитрат — це комфортна й результативна альтернатива.

Бади цитрат магнію — на що спрямована їхня дія

Отже, магній цитрат: для чого він потрібен? Добавка діє одразу на кілька важливих процесів в організмі. У першу чергу, магній розслабляє м’язи й знімає спазми. Його часто призначають при судомах у ногах, болях після інтенсивного тренування або спазмах у кишечнику.

Також цитрат магній підходить при нервовому напруженні й постійному відчутті тривоги. Він м’яко заспокоює нервову систему, зменшуючи дратівливість, відчуття тривожності та надмірну емоційність. При регулярному прийомі багато хто помічає, що стає легше засинати, зникає нервозність, і навіть у стресових ситуаціях простіше зберігати спокій.

Окремо варто сказати про дію магнію на травлення. Завдяки м’якому проносному ефекту часто використовується магній цитрат при закрепах, у тому числі й при хронічних. Він не подразнює слизову оболонку кишечника, тому можна спокійно приймати цитрат магнію при гастриті й підвищеній чутливості травлення. Крім того, він сприяє регулярній роботі кишечника, знижуючи відчуття важкості та дискомфорту після їжі. Завдяки цим властивостям іноді застосовують цитрат магнію для схуднення як частину комплексного підходу.

Корисний магній цитрат при остеопорозі, адже він регулює обмін кальцію і бере участь у формуванні кісткової тканини. Прийом добавок мінералу в таких випадках допомагає підтримувати мінеральну щільність кісток, знижуючи ризик переломів і травм.

Щодо впливу на кров, то не можна сказати, що магній цитрат розріджує кров, однак він має здатність м’яко впливати на її згортання, запобігаючи загущенню. Тому іноді його рекомендують людям, схильним до варикозу або при підвищеному ризику утворення тромбів — як частину загальної профілактики.

Кому варто приймати препарати магній цитрат

Препарати магнію цитрат підходять людям різного віку — він добре переноситься, не подразнює шлунок і підходить для регулярного прийому. Призначають цитрат магнію дітям і підліткам у періоди росту, коли потреба в магнії особливо висока. Він допомагає справлятися з втомлюваністю, зниженням концентрації та перепадами настрою.

Жінкам магній допомагає в період ПМС, особливо коли настрій стає нестабільним, посилюється нервозність і виникають головні болі або спазми в животі. Корисний магній цитрат для вагітних, коли з’являються судоми, безсоння або загальне нервове напруження — він полегшує стан, робить емоційні коливання менш вираженими та зменшує дискомфорт.

Цитрат магнію для чоловіків, які страждають від хронічного стресу й безсоння, допомагає зняти гостру реакцію на подразники, підтримувати спокій і врівноваженість. Спортсмени цінують магній за його роль у відновленні: він знижує ризик судом, допомагає м’язам розслабитися після тренування та бере участь в енергетичному обміні.

Найкращі добавки цитрат магнію

В інтернет-магазині Djini зібрані вітаміни цитрат магнію в різних форматах — від базових капсул до комплексних рідких форм із приємним смаком. Кожен із цих варіантів підходить для певного завдання, і підібрати потрібний нескладно.

Тим, хто шукає чисту й зрозумілу формулу, підійде Магній Цитрат Solgar — він випускається в дозуванні 200 і 420 мг у таблетках і підходить для регулярного курсового прийому. У цього ж бренду є цікаві комплексні рішення: цитрат кальцію й магнію в таблетках або цитрат магнію рідкий із додаванням кальцію та вітаміну D3, який представлений у кількох варіантах смаку — полуниця, лохина й ваніль з апельсином. Такі формати допоможуть вирішити одразу кілька завдань — зняти напруження в м’язах, покращити сон, заповнити нестачу кальцію та вітаміну D.

У лінійці Solaray магній цитрат також представлений і у вигляді монопрепаратів — наприклад, магній цитрат 400 мг у капсулах, — і у вигляді комбінованих добавок: з кальцієм у співвідношенні 1:1 та кальцій, цинк і магній цитрат. БАДи з додатковими компонентами подбають як про стабільність нервової системи, так і про імунітет і міцність кісток.

Ще один цікавий варіант комплексних добавок — Magnesium Liquid від Pure Encapsulations. Це цитрат магнію з вітаміном B6 у рідкій формі, де B6 посилює дію магнію. Bluebonnet Nutrition натомість пропонує лаконічну формулу: чистий цитрат магнію 400 мг у капсулах.

Цитрат магнію Now Foods випускається в широкому асортименті дозувань і форм: у капсулах, у таблетках, і навіть у порошку — для тих, хто віддає перевагу розчинним добавкам. Магнію цитрат Life Extension представлений у дозі 100 мг у вегетаріанських капсулах — варіант для вегетаріанців і веганів.

Цитрат магнію Thorne Research пропонується у вигляді цікавих комбінованих препаратів. Один із них — порошковий комплекс кальцій-магній цитрат (Cal-Mag Citrate), який ідеально підходить для міцних здорових кісток і зубів. Другий — магній цитрамат, де поєднуються одразу дві форми — цитрат і малат магнію. Цитрат допомагає зменшити нервове напруження, розслабити м’язи та покращити сон, а малат підвищує енергію й витривалість.

Дітям принесуть здоров’я й радість жувальні таблетки зі смаком жуйки Big Friends від Natural Factors — цитрат магнію в дозуванні 50 мг. У цього ж виробника є й капсули по 150 мг для дорослих або підлітків.

У каталозі Djini зібрані добавки для різних ситуацій — від профілактики до цілеспрямованого прийому при дефіциті. Ви можете обрати потрібний формат, дозування та склад залежно від особистих вподобань і завдань.

Купити найкращі вітаміни Магнію цитрат (Magnesium Citrate) у Києві, Дніпрі в інтернет-магазині Djini

Навіщо шукати добавки на iHerb? Цитрат магнію можна купити прямо в Україні — в інтернет-магазині БАДів і вітамінів Djini! У нас ви знайдете добавки для дорослих і дітей у потрібному дозуванні й зручній формі — від капсул і таблеток до порошків і рідких комплексів. На сайті представлені препарати з цитратом магнію з різними смаками й складовими, зокрема з кальцієм, вітаміном D3 або цинком.

Відкрийте розділ Магній у каталозі Джіні: там є й інші форми магнію для боротьби зі стресом і порушеннями сну, наприклад, добавки Магній гліцинат і комплекси Магній + B6. Якщо ви не впевнені, який саме магній потрібен вам, наші консультанти допоможуть розібратися у складі, підібрати дозу та дадуть відповідь на всі запитання.

Djini — це широкий асортимент, продумані склади, реальні відгуки покупців і доставка по всій Україні. Отримуйте якісні добавки, не виходячи з дому: онлайн-замовлення оформлюється всього за кілька кроків, а доставка працює по Києву, Дніпру та всій території України.