Магнію хелат

Якщо після восьми годин сну все одно відчуваєш втому, м’язи залишаються напруженими, а повсякденні дрібниці починають дратувати — це може свідчити про нестачу магнію. Такі зміни накопичуються поступово, і з часом прийом добавок магнію просто стає простим і логічним способом заповнити дефіцит цього важливого мінералу.

Форм магнію багато, але ефект від них різний. Цитрат, наприклад, часто використовують саме за його послаблювальну дію — іноді це плюс, але підходить не всім. Оксид — найдоступніший за ціною, але засвоюється слабо, і помітного результату від нього можна так і не дочекатися. А от хелат магній працює інакше: м’яко, без подразнення і без «сюрпризів». Його обирають, коли хочеться стабільного ефекту й нормальною реакції з боку організму.

Магнію хелат (Magnesium chelate) вітаміни в капсулах і таблетках

Добавки з хелатною формою магнію трапляються в різних форматах — капсули, таблетки, порошки, а іноді й у вигляді жувальних таблеток або льодяників. Такий вибір дає змогу підібрати зручну форму прийому — залежно від режиму, віку та особистих уподобань.

На відміну від інших форм, амінокислотний хелат магнію не викликає послаблювального ефекту й не подразнює слизову оболонку шлунка. Це особливо важливо, якщо добавка приймається регулярно й на тривалій основі. Крім того, капсули й таблетки зручні для вживання не лише вдома, а й у дорозі.

Що таке хелат магнію?

Що ж таке магній хелат, чим відрізняється від інших форм і в яких випадках його варто обирати? Хелат магнію — це форма, у якій магній зв’язаний з амінокислотами. Таке з’єднання робить мінерал більш стабільним і полегшує його засвоєння в організмі. На відміну від неорганічних форм — цитрату, оксиду чи карбонату, де магній представлений у вигляді солей, тут він «прикріплений» до амінокислоти, і завдяки цьому краще проходить крізь стінки кишечника.

Найпоширеніший варіант форми магнію хелат — гліцинат магнію, де магній поєднаний з амінокислотою гліцином. У складі він може позначатися як магній бісгліцинат, магній гліцинат, лізинат-гліцинат або просто хелат магній — усе це по суті одне й те саме. Наприклад, у High Absorption Magnesium від Doctor’s Best використовується хелат гліцината й лізината магнію — дві амінокислоти в одній формулі. А в добавці Magnesium Chelate від Source Naturals зазначений амінокислотний комплекс магнію — типова хелатна структура без конкретного уточнення, з якою саме амінокислотою зв’язаний мінерал.

Існують і інші сполуки, крім гліцинату, які завдяки стабільному зв’язку й високій біодоступності також називають хелат магнію. Це треонат магнію — сполука з L-треоновою кислотою, здатна проникати крізь гематоенцефалічний бар’єр. Його дія пов’язана переважно з роботою мозку: таку форму часто використовують для підтримки пам’яті й концентрації. Вона зустрічається, наприклад, у продукті Think Magnesium L-Threonate від KAL.

Бади Магній хелат — на що спрямована їхня дія

Хелат магнію — для чого потрібен і як впливає на наш організм? Він бере участь у процесах, від яких залежить робота нервової системи, тонус судин і скорочення м’язів. Він регулює передачу сигналів між нейронами, впливає на активність нейромедіаторів і стабілізує збудливість клітин. Завдяки цьому знижується реактивність на стрес, зменшується внутрішнє напруження, покращується засинання й нормалізується робота гладкої мускулатури — зокрема в судинах і органах травлення.

Така форма магнію не впливає на гормональний фон і не викликає різких змін у стані. Навпаки, ви відчуєте фонову нервову стійкість при регулярному прийомі добавки магній хелат, від чого вам буде легше справлятися з навантаженнями, швидко зніметься м’язова напруга, зменшиться кількість епізодів дратівливості, втоми й безсоння.

Не варто чекати миттєвого ефекту від прийому добавки магній хелат: користь від його дії накопичується з часом, але саме завдяки цьому результат залишається стабільним.

Кому варто приймати препарати Магнію хелат

Якщо інші форми викликають побічні реакції або не дають потрібного результату, особливо корисним буде саме магній хелат. Застосування рекомендується:

• якщо у вас чутливий шлунок — при гастриті, синдромі подразненого кишечника, схильності до болю або важкості після прийому магнію у вигляді солей;
• якщо немає ефекту від інших форм магнію — особливо якщо раніше використовувалися добавки з низькою біодоступністю;
• якщо цитрат, оксид або карбонат викликають небажаний послаблювальний ефект або інші неприємні реакції з боку шлунково-кишкового тракту;
• при підвищеному рівні стресу й нервової збудливості, коли важливо знизити реактивність без седативного ефекту;
• під час вагітності — при судомах, порушеннях сну, нестабільному настрої; магній хелат для вагітних особливо важливий на пізніх термінах для профілактики дефіциту;
• в умовах регулярного фізичного або розумового навантаження, особливо якщо ввечері з’являється м’язова напруга й важко розслабитися;
• якщо приймаєте кілька добавок одночасно — магнію амінокислотний хелат не підвищує навантаження на травну систему й краще поєднується з іншими засобами в межах комплексної підтримки.

Магній хелат для дітей корисний при підвищеній втомлюваності, труднощах із засинанням, тривожності, судомах у ногах і при чутливому травленні, коли інші форми магнію погано переносяться.

Найкращі добавки Хелатна форма магнію

Хелатна форма магнію — одна з найпопулярніших, і вибір таких добавок величезний. Щоб вам не витрачати час на порівняння схожих формул, ми зібрали найкращі з них.

Магній хелат Солгар представлений у добавці Chelated Magnesium Solgar, 400 мг у таблетках — один із небагатьох гліцинатів із високим дозуванням. Підходить, якщо потрібно покрити значну частину добової потреби без збільшення кількості прийомів.

Now Foods пропонує чистий магнію хелат бісгліцинат у вигляді порошку — Magnesium Bisglycinate Powder. А добавка Magnesium & Calcium Now Foods — це не просто магній хелат. Склад комплексу включає кілька форм магнію, зокрема гліцинат, і кальцій із морських водоростей Aquamin®. Продукт поєднує м’яку дію хелату з додатковою мінеральною підтримкою для кісток і м’язів.

Максимальна концентрація магнію в одній порції — 500 мг — це Magnesium Glycinate від українського бренду All Be Ukraine. У препараті доповнено магній хелат B6 і B12 вітамінами, які підсилюють дію добавки при втомі, нервовому навантаженні та підвищеній чутливості до стресу.

Добавка Magnesium Glycinate Solaray містить магнію бісгліцинат хелат і екстракт чорного перцю BioPerine®, який посилює засвоєння магнію й допомагає організму ефективніше його використовувати.

Хелат магнію Каліфорния Голд — Magnesium Bisglycinate California Gold Nutrition — магній у м’якій і біодоступній формі бісгліцинату, підходить для тривалого застосування. Добавка знижує нервове напруження, покращує сон, допомагає при судомах і м’язовій втомі. Хелат бісгліцинат магнію добре переноситься при чутливому травленні й може використовуватися як у період стресу, так і для регулярної корекції дефіциту.

Купити Магній Хелатний у Києві, Дніпрі в інтернет-магазині Djini

В інтернет-магазині Djini можна обрати й купити вітаміни хелатну форму магнію в капсулах, таблетках і порошку з доставкою по Києву, Дніпру та іншим містам України. На сайті представлений широкий асортимент — від чистих формул на основі гліцинату або лізинату до комплексних добавок. Зручний онлайн-каталог дозволяє порівняти склади, дізнатися ціну, прочитати відгуки й одразу оформити замовлення.

Окрім хелатних форм, у розділі «Магній» доступні й інші варіанти. Магнію цитрат найчастіше обирають при схильності до запорів або зниженій кислотності шлунка, магній гліцинат зазвичай рекомендують при порушеннях сну, тривожності та підвищеній чутливості ШКТ. Є й комплекси Магній + B6 — вони добре підходять при хронічній втомі, дратівливості й емоційному напруженні.

Якщо ви не впевнені, яка форма магнію підійде саме у вашому випадку — напишіть нам. Консультанти Djini допоможуть розібратися й підібрати рішення під конкретну ситуацію, щоб уберегти вас від випадкових покупок.