Молочний протеїн

Молочний протеїн — це один з найпопулярніших видів білка в спортивному харчуванні. Він ідеально підходить для набору м'язової маси та підтримки сил під час інтенсивних тренувань. Цей протеїн містить усі необхідні амінокислоти, які допомагають відновити м'язи та прискорити їхнє зростання.

Молочний протеїн що це

Молочний протеїн є сумішшю двох білків — казеїну і сироватки, які отримують з молока. Приблизно 80% складу — це казеїн, який повільно засвоюється, забезпечуючи тривале надходження амінокислот в організм. Решта 20% — це сироватковий білок, який засвоюється швидше і допомагає миттєво відновити м'язи після тренування. Такий баланс робить молочний протеїн універсальним вибором для спортсменів, яким потрібне і швидке, і тривале відновлення.

Молочний протеїн як приймати

Завдяки поєднанню білків, що засвоюються швидко, і білків, що повільно засвоюються, цей протеїн підходить як для ранкового вживання, так і після тренувань або перед сном.

1. Після тренування. Сироватковий компонент швидко насичує організм амінокислотами, а казеїн продовжує підтримувати м'язи впродовж кількох годин. Для оптимального відновлення рекомендується приймати 20-30 грамів молочного протеїну одразу після тренування.

2. Перед сном. Завдяки високому вмісту казеїну, молочні протеїни можна пити і перед сном. Повільне засвоєння забезпечує надходження амінокислот протягом ночі, що допомагає запобігти катаболізму та підтримувати м'язи. Звичайна порція перед сном — 25-40 грамів.

3. Протягом дня. Якщо у вас довгі перерви між прийманнями їжі, молочний протеїн можна вживати як перекус. Він забезпечить м'язи білком, допомагаючи підтримувати їх у тонусі та запобігти руйнуванню тканин.

Який протеїн краще молочний або сироватковий

Вибір між молочним і сироватковим протеїном залежить від того, як швидко вам потрібно поповнити м'язи білком і як довго ви хочете підтримувати їх відновлення.

Сироватковий протеїн надходить у м'язи в найкоротші терміни після вживання і дуже швидко засвоюється. Це особливо важливо після інтенсивного тренування, тому цей вид протеїну такий популярний у відвідувачів тренажерних залів. Протеїни молочної сироватки допомагають запобігти катаболізму м'язів і запустити процеси відновлення. Завдяки високому вмісту незамінних амінокислот, особливо BCAA, цей білок ідеальний для швидкого відновлення і приросту м'язової маси.

Молочний протеїн — це комбінація повільно засвоюваного білка казеїну (близько 80%) і швидко засвоюваного сироваткового білка (близько 20%). Таке поєднання забезпечує подвійну дію: сироватка швидко підживлює м'язи, а казеїн підтримує їх протягом кількох годин. Тому спортивне харчування молочний протеїн буде правильним вибором для вживання перед сном або між прийомами їжі, щоб м'язи отримували білок поступово.

Таким чином, якщо вам потрібне швидке відновлення відразу після тренування, краще вибрати сироватковий протеїн. Якщо ж потрібна тривала підтримка рівня амінокислот, особливо перед сном або протягом дня між прийомами їжі, сміливо купуйте молочний протеїн. Він забезпечить стабільну підтримку м'язів на більш тривалий час.

Найкращий сироватково молочний протеїн виробники

Популярність сироватково-молочних протеїнів в Україні невипадкова. Спортсмени обирають ці продукти за їхнє збалансоване поєднання швидкого та повільного засвоєння, що дає змогу підтримувати м'язи протягом тривалого часу. Якщо йдеться про перевірених виробників, то тут дійсно є на що звернути увагу.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey — це безумовний лідер серед сироваткових протеїнів, що поєднує як концентрат молочних протеїнів для набору м'язової маси, так і ізолят сироваткового білка. Його популярність зумовлена високою ефективністю у швидкому відновленні та зростанні м'язової маси. Продукт обирають як професійні спортсмени, так і аматори за стабільні результати та хороші смаки. У кожній порції міститься 24 грами білка, що робить його ідеальним вибором після тренування.

Продукт, у якому є ще й гідролізат молочних протеїнів, а не тільки ізолят і концентрат молочних протеїнів, — Whey Elite Protein від Dymatize. Він привертає увагу завдяки відмінному співвідношенню ціни та якості. Спортсмени обирають його за легкість засвоєння та високий вміст BCAA, що допомагає підтримувати м'язи навіть під час інтенсивних тренувань. Це чудовий варіант для тих, хто шукає ефективне відновлення після навантажень.

Не менш популярним є BSN Syntha-6, який об'єднує в собі як сироваткові, так і повільно засвоювані білки. Цей продукт підходить для тривалого насичення організму білком, тому його часто приймають як між прийомами їжі, так і перед сном. Він особливо популярний серед тих, хто прагне стабільного набору маси і хоче підтримувати м'язи протягом тривалого часу.

Сироватковий молочний протеїн Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional — ще один фаворит серед цього виду спортивного харчування. Його часто вибирають за хорошу розчинність і високий вміст амінокислот. Продукт ідеально підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів.

Кожен з цих продуктів заслужив свою популярність за конкретні переваги, чи то повільне вивільнення амінокислот, чи то чистота складу. Вони допомагають спортсменам отримувати найкраще від своїх тренувань і досягати цілей у найкоротші терміни.

Купити молочний протеїн в Україні, Київ, Дніпро, Одеса, Харків в інтернет-магазині Djini

Інтернет-магазин Djini пропонує широкий асортимент молочного протеїну, який стане чудовим вибором для тих, хто прагне до відновлення і підтримки м'язової маси. Ви можете легко замовити соєвий або молочний протеїн онлайн зі швидкою доставкою по всій Україні, включно з містами Київ, Дніпро, Одеса та Харків.

В інтернет-магазині Джині також представлені й інші види протеїну: швидко засвоюваний сироватковий протеїн для відновлення м'язів одразу після тренування, ізолят протеїну, що ідеально підходить для набору м'язової маси з мінімальною кількістю жирів, і соєвий протеїн — рослинна альтернатива для вегетаріанців.

Вибирайте потрібний протеїн у Djini, де ви знайдете не тільки вигідні ціни, а й зручний процес замовлення, а доставка по Україні зробить покупку ще комфортнішою.