Омега-3 - це так звані "незамінні" жирні кислоти: наш організм не здатний їх виробляти. Ось чому абсолютно необхідно, щоб їх приносила їжа або можна купити Омега 3 у вигляді корисної біодобавки. Принаймні, ви маєте споживати основну з них, альфа-ліноленову кислоту (АЛК), ейкозапентаєнову кислоту (ЕПК) та докозагексаєнову кислоту (ДГК), організм отримує з АЛК, але в малих кількостях з різними ферментами.
Важливість омега 3 для організму
Омега-3 присутня в харчових продуктах і харчових добавках. Вони допомагають підтримувати працездатність мембран, що оточують усі клітини організму.
мега три складається з 3 типів жирних кислот:
-
альфа-ліноленова кислота (АЛК);
-
ейкозапентаєнова кислота (ЕПК);
-
докозагексаєнова кислота (ДГК);
Найпереконливіший доказ позитивного ефекту омега-3 жирів пов'язаний із серцевими захворюваннями. Ці жири, мабуть, допомагають серцю битися рівно і не відхиляються від небезпечного або потенційно фатального ритму.
Омега-3 жири також знижують кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, покращують функцію кровоносних судин і, в разі підвищених доз, сприяють зниженню рівня тригліцеридів і ослабленню запалень, що відіграє роль у розвитку атеросклерозу.
Користь жирних кислот
Омега-3 жирні кислоти необхідні для розвитку і функціонування сітківки, мозку і нервової системи. Тому достатнє споживання Омега-3 особливо необхідне жінкам дітородного віку, вагітним, жінкам, які годують груд дю, і дітям.
У сфері серцево-судинної системи наукові дані також показують, що споживання омега-3 жирних кислот сприяє:
-
зниженню артеріального тиску в людей із підвищеним артеріальним тиском;
-
зменшення кількості тригліцеридів у крові, тип ліпідів, який у разі надлишку сприяє розвитку серцевих захворювань;
-
у людей із попередніми серцево-судинними патологіями зниження серцево-судинної захворюваності та смертності.
Проте лікарі нагадують, що профілактика серцево-судинних захворювань спирається головним чином на гігієнічні та дієтичні заходи, поєднуючи різноманітне і збалансоване харчування з практикою фізичної активності.
Крім того, останні дані показують, що ЕПК і ДГК відіграють роль у функції мозку в дорослих і під час старіння та вказують на позитивний ефект на підтримання психічного здоров'я (депресія, деменція, зокрема Хвороба Альцгеймера), хоча інші дослідження мають підтвердити й уточнити дію цих жирних кислот.
Нарешті, ЕПК і ДГК також беруть участь у профілактиці вікової макулярної дегенерації. Дійсно, дефіцит цих жирних кислот може збільшити ризик цього захворювання. Також корисно чергувати з добавками для суглобів. З'єднання хондроїтину, глюкозаміну часто вважається найбільш ефективним хондропротектором у таблетках. Перший компонент забезпечує амортизуючий вплив, а глюкозамін - бере участь у регенерації суглобової рідини і суглобової сумки.
Вплив на розумову діяльність
Жирні кислоти Омега-3 мають вирішальне значення для хорошої діяльності мозку і розвитку на всіх стадіях життя.
Омега 3, представляє важливу значимість у формуванні мозку дітей. По суті, в обстеженнях взаємозалежність вживання риби вагітними дівчатами або вживання риб'ячого жиру з найвагомішими ознаками для їхньої дитини згідно з тестами інтелекту, зміцнює функції мозку в ранньому віці.
Ці жирні кислоти, крім того, впливають на підтримання хорошої діяльності мозку впродовж життя, зберігаючи нормальний стан клітинних мембран і полегшуючи зв'язок між клітинами мозку.
Люди похилого віку мають значно нижчі рівні ДГК у крові і це пов'язано з меншим розміром мозку, що вважається показником прискореного старіння мозку.
Безсумнівно, важливо упевнитися, що ви набуваєте в достатній мірі жирних кислот омега-3, для того, щоб унеможливити певних шкідливих впливів на функцію і формування мозку.
Крім цього, Омега 3 може:
-
сприяти поліпшенню роботи мозку людей, які страждають на проблеми пам'яті (хвороба Альцгеймера та інші когнітивні порушення);
-
покращувати стан людей, які страждають на депресію.
Незамінні жирні кислоти Омега-3 - постійні помічники мозкової активності, ЦНС, імунітету. Замовити БАДи з доставкою можна в інтернет-магазині здорового харчування "Джині".
Різниця між Омега 3 і риб'ячим жиром
Для звичайного споживача немає практично ніякої різниці між омегою 3 і риб'ячим жиром. Але різниця є. Основною відмінністю рідкого риб'ячого жиру від Омега 3 вважається походження і спосіб виробництва.
Риб'ячий жир - це олія, що виробляється з печінки і м'язів риби, в якій присутні також додаткові кислоти і мінерали. А вітаміни Омега 3 - це очищений продукт, що виробляється з риб'ячого жиру з найкращим співвідношенням ДГК і ЕПК.
Які переваги Омега 3 в капсулах:
-
можливість розрахувати дозування;
-
зручність у прийомі;
-
оптимальна кількість перенасичених жирних кислот.
Спосіб застосування та дозування
Спосіб застосування (інструкція) і дозування залежить від віку і статі людини, а також від того, для яких цілей приймається препарат.
Дитинство характеризується періодами швидкого росту і розвитку. Оскільки ЕПК і ДГК є основними поживними речовинами, які беруть участь у багатьох структурних і функціональних діях, що відбуваються в клітинах, їх вважають необхідними для нормального росту і розвитку.
Наприклад, адекватні рівні омега-3 допомагають підтримувати фізичний, когнітивний і соціальний розвиток дітей, сприяючи:
-
нормальній функції мозку і центральної нервової системи;
-
здоровому імунітету;
-
поліпшенню уважності;
-
когнітивним навичкам, таким як читання і математика.
Рекомендовані дози для дітей:
Діти до 2-х років |
Діти від 2-х років |
50 до 100 мг |
від 150 до 250 мг |
Для дорослих немає певних доз прийому Омега 3. Вважається, що після 3 г. на добу прийом не буде приносити такої користі, як стандартні 2,5 грама. У такому разі препарат може призвести до витончення крові або надмірної кровотечі у деяких людей.
Рекомендоване дієтичне споживання омега-3 жирних кислот для дорослих:
|
Чоловіки |
Жінки |
Альфа-ліноленова кислота - АЛК |
2,5 г/день |
2 г / день |
Докозагексаєнова кислота - ДГК |
0,25 г / день |
0,25 г / день |
Але будьте обережні: відсутність інших жирних кислот, включно з омега-6 (лінолева кислота), що міститься в соняшниковій олії, не дасть хорошого результату. Не повинно бути дисбалансу між омега-6 і омега-3. Ідеальне співвідношення між омега-6 і омега-3 становить 5. Тому ми повинні споживати близько 10 г на день омега-6 і 2 г на день омега 3.
Як приймати (інструкція Омега 3)? Найкраще приймати капсули під час їди. Залежно від концентрації ЕПК і ДГК у капсулі, вам може знадобитися прийняти до восьми штук, щоб досягти рекомендованої кількості речовини. Тривалість прийому залежить від рекомендацій лікаря.
Переваги купівлі Омега 3 в інтернет-магазині Джині
Риб'ячий жир і Омега 3, Омега 3-6-9, Омега-7, Омега для вегетаріанців можна знайти в багатьох аптеках і спеціалізованих магазинах України. Купити Омега 3 в Києві можна в нашому інтернет-магазині Джині. Якщо ви вирішите замовити Омега 3, то вам допоможе зручний фільтр і сортування за ціною, назвою або популярністю на нашому сайті.
Крім цього, ми:
-
продаємо тільки сертифіковану і якісну продукцію;
-
робимо мінімальну націнку на товари;
-
відправляємо товар у день замовлення;
-
доставка здійснюється до Києва, Дніпра, Одеси, Львова, Харкова та всіх інших міст і селищ країни;
-
надаємо відгуки на товари;
-
піклуємося про ваше здоров'я, рекомендуємо і пояснюємо, чому той чи інший препарат буде ефективнішим у вашому випадку.
ТОП-5 найпопулярніших товарів у категорії омега 3 (риб'ячий жир):
- Омега-3 риб'ячий жир преміум-класу California Gold Nutrition (Omega-3 Premium Fish Oil) 100 капсул
- Омега 3 + вітамін D3 і вітамін К Omega-3 Plus D & K Carlson, 180 капсул
- Омега 3 ДГК Solgar (Naturally Sourced Omega-3 Vegetarian DHA) 200 мг 50 капсул
- Омега 3 + вітамін D3 і вітамін К Omega-3 Plus D & K, Carlson, 60 капсул
- Ultimate Omega, Junior, Nordic Naturals, 680 мг, 90 жувальних таблеток у м'якій оболонці
Умови доставки та оплати товарів у категорії омега 3 (риб'ячий жир):
- Доставка здійснюється по Україні, транспортною компанією 'Нова Пошта' у відділення або до дверей замовника
- Надсилання замовлень відбувається протягом 2-х робочих днів після погодження оплати
- Оплата доставки здійснюється покупцем при отриманні замовлення.
ТОП-5 найдоступніших товарів у категорії омега 3 (риб'ячий жир):
- Омега 3/6/9 юніор, зі смаком натурального лимона, NaturesPlus, 90 капсул
- Риб'ячий жир Carlson Labs (Fish oil) 700 мг 120 + 30 капсул зі смаком апельсина
- Масло кальмара, омега-3, Calamari Gold Brain Support 1000 мг 30 капсул
- Омега-3 Gold Omega Sport Edition, Olimp, 120 капсул
- Омега-3 Gold Omega 3 65%, Olimp, 60 капсул