Омега для вегетаріанців

Широкий асортимент omega для вегетаріанців представлений на сайті інтернет-магазину Джині. Товари тільки популярних виробників, у прийнятних формах випуску - капсулах, рідинах з приємним смаком і ароматом. Купити вегетаріанську омегу можна за передоплатою і післяплатою, оформивши замовлення в "Один клік" або додавши товар у кошик. Щотижня товар оновлюється і постійно розширюється список виробників omega вегетаріанської.

Дефіцит Омега-3 у веганів і вегетаріанців

Люди, які дотримуються філософії та способу життя веганства і вегетаріанства, найчастіше відчувають дефіцит корисних вітамінів і мінералів. Їхній раціон не складається з продуктів тваринного походження, де зосереджена величезна кількість амінокислот, що підтримують роботу органів і систем. Дефіцит Омега кислот також помітний, і представникам цього способу життя постійно доводиться думати, яку комбінацію рослинних продуктів додати до раціону, щоб отримати добову норму нутрієнтів, бо риб'ячий жир для вегетаріанців - це табу.

Дефіцит найчастіше проявляється такими симптомами:

• запаморочення, головний біль;
• загострення хронічних захворювань;
• проблеми з пам'яттю і концентрацією уваги;
• погане загальне самопочуття і перепади настрою, депресія.

Щоб отримати незамінні жирні кислоти - ЕПК і ДГК, потрібно вживати продукти, багаті на АЛК - альфа-лінолеву кислоту. Достатня її кількість у процесі метаболізму перетворюється на Омега-3 кислоти. Крім цього, важливим є поєднання всіх типів омега для веганів, тобто надходження в раціон усіх продуктів, які є джерелами жирних кислот. Але якщо в раціоні буде більше Омеги-6, ніж Омеги-3, то це загрожує запальними процесами.

Продукти з вмістом Омега-3 для вегетаріанців

Існує кілька джерел отримання vegan omega 3. Найбільшу концентрацію АЛК містять:

1. Насіння Чіа. У кожній порції клітковина і протеїни, які впливають на рівень тригліцеридів у крові, непереносимість глюкози і маркери запалення. Близько 30 г насіння здатні заповнити денну норму веганського риб'ячого жиру. Часто це насіння називають веганськими замінниками курячих яєць.
2. Брюссельська капуста. Додатково джерело вітамінів К і С. У 45 г капусти близько 44 мг альфа-лінолевої кислоти. Її позитивні властивості для організму зберігаються, навіть якщо її варити, бланшувати або смажити.
3. Олія з водоростей. Порівнянний продукт разом із рибними джерелами омега-3. Легко засвоюється організмом, а ДГК з водоростей дуже корисна для організму вегетаріанців. Покращує загальне самопочуття і настрій. Залежно від добавки водоростева олія забезпечує 400-500 мг DHA і EPA, що становить 44-167% від рекомендованої добової норми.
4. Насіння конопель. Крім поліненасичених кислот, насіння багате на селен, цинк, залізо, магній і протеїн. 30 грам сировини містить близько 6000 мг омега 3 веган, підтримуючи здоров'я серця і судин, запобігаючи розвитку тромбозу.
5. Волоські горіхи. Близько 30 грам забезпечують 2500 мг кислот. Досить калорійний продукт, 65% ваги якого - це жир. Прийом вегетаріанцями горіхів благотворно впливає на недовірливі процеси, підвищує рухову активність і працездатність.
6. Насіння льону. Впливає на здоровий рівень холестерину в крові, нормальну роботу серцевого ритму і функцій серцево-судинної системи. 28 грам насіння забезпечують 500% добової потреби.
7. Олія перилли. Універсальний інгредієнт у багатьох світових кухнях, що має найбільшу концентрацію веганської омеги-3 - а це 9000 мг лише в 14 грамах олії. Краще вживати олію в холодному вигляді, додаючи до салатів, але не піддавати нагріванню.

Топ виробників бади Омега 3 для веганів

1. Бренд Solgar - рослинні добавки для веганів і вегетаріанців. Серед популярних продуктів олія льону, в якій міститься 1125 мг альфа-ліноленової кислоти, по 275 мг лінолевої та олеїнової кислоти, 75 мг пальмітинової та 50 мг стеаринової кислоти.
2. Український бренд Healthy Nation випускає кілька видів омеги рослинного походження з олії льону, конопель, розторопші, насіння гарбуза. Доступні дозування Омега-3 - від 350 до 50 мг на одну порцію. Відносно недорогі та якісні вітчизняні продукти.
3. Виробники Source Naturals і Puritan's Pride виробляють Омегу-7 для вегетаріанців з обліпихової олії. Концентрації основної речовини становить 500 мг, з яких 25 мг - це омега для вегетаріанців (Омега-3), 44,5 мг - Омега-6, 104 мг - Омега-9.

Порівняння веганських і вегетаріанських дієтичних добавок Омега-3

Дві дієти вважаються корисними й орієнтовані на збереження якості життя та профілактики захворювань.

Вегани не додають у своє дієтичне харчування продукти тваринного походження, молочні продукти, мед, яйця, а вегетаріанці не їдять тільки м'ясні продукти. Дефіцит вітамінів, мінералів, корисних поживних речовин більше відчувають, звісно ж, і вегетаріанці, і вегани. Найчастіше в них нижчий індекс маси тіла, ніж у тих, хто вживає всі продукти. Сьогодні проблем із нестачею поживних речовин практично немає, тому що є широкий вибір омега-3 з водоростей. Кожен виробник обов'язково вказує в описі основний склад і додаткові інгредієнти, тому помилитися під час вибору продукту практично неможливо.

Омега-3 для вегетаріанців - це переважно рослинний склад, продукти, про які йшлося вище. Тому особливої відмінності в добавках для них немає. Відмінність буде тільки в продуктах харчування.

Купити омегу 3 для вегетаріанців у магазині здорового харчування Djini в Україні

Омегу для вегетаріанців купити можна на сайті інтернет-магазину бадів Джині з доставкою в Київ, Дніпро, Одесу, Харків, Львів, Запоріжжя. Ціни на продукцію оптимальні та доступні, і оплатити обраний товар можна, зробивши передоплату або ж замовивши післяплатою. У каталозі Djini до додаткового здорового і правильного харчування можна вибрати Омегу 7 на основі обліпихової олії, спеціальні вітаміни для вегетаріанців, вегетаріанський колаген на рослинній основі, а також лише найпопулярнішу здорову їжу - суперфуди (насіння льону та чіа, спіруліна, арахісова паста, солона карамель, цукрозамінники на основі стевії, еритрит).