Омега для вегетарианцев

Широкий ассортимент omega для вегетарианцев представлен на сайте интернет-магазина Джини. Товары только популярных производителей, в приемлемых формах выпуска - капсулах, жидкостях с приятным вкусом и ароматом. Купить вегетарианскую омегу можно по предоплате и наложенным платежом, оформив заказ в “Один клик” или добавив товар в корзину. Каждую неделю товар обновляется и постоянно расширяется список производителей omega вегетарианской.

Дефицит Омега-3 у веганов и вегетарианцев

Люди, которые придерживаются философии и образа жизни веганства и вегетарианства, чаще всего испытывают дефицит полезных витамином и минералов. Их рацион не состоит из продуктов животного происхождения, где сосредоточено огромное количество аминокислот, поддерживающих работу органов и систем. Недостаток в Омега кислотах также заметен, и представителям данного образа жизни постоянно приходится думать, какую комбинацию растительных продуктов добавить в рацион, чтобы получить суточную норму нутриентов, так как рыбий жир для вегетарианцев - это табу.

Дефицит чаще всего проявляется следующими симптомами:

• головокружение, головная боль;
• обострение хронических заболеваний;
• проблемы с памятью и концентрацией внимания;
• плохое общее самочувствие и перепады настроения, депрессия.

Чтобы получить незаменимые жирные кислоты - ЭПК и ДГК, нужно употреблять продукты, богатые АЛК - альфа-линолевой кислотой. Достаточное ее количество в процессе метаболизма превращается в Омега-3 кислоты. Кроме этого важно сочетание всех типов омега для веганов, то есть поступления в рацион всех продуктов, которые являются источниками жирных кислот. Но если в рационе будет больше Омеги-6, чем Омеги-3, то это грозит воспалительными процессами.

Продукты с содержанием Омега-3 для вегетарианцев

Существует несколько источников получения vegan omega 3. Наибольшую концентрацию АЛК содержат:

1. Семена Чиа. В каждой порции клетчатка и протеины, которые влияют на уровень триглицеридов в крови, непереносимость глюкозы и маркеры воспаления. Около 30 г семян способны восполнить дневную норму веганского рыбьего жира. Часто это семена называют веганскими заменителями куриных яиц.
2. Брюссельская капуста. Дополнительно источник витамином К и С. В 45 г капусты около 44 мг альфа-линолевой кислоты. Ее положительные свойства для организма сохраняются, даже если ее варить, бланшировать или жарить.
3. Масло из водорослей. Сопоставимый продукт вместе с рыбными источниками омега-3. Легко усваивается организмом, а ДГК из водорослей очень полезна для организма вегетарианцев. Улучшает общее самочувствие и настроение. В зависимости от добавки водорослевое масло обеспечивает 400–500 мг DHA и EPA, что составляет 44–167% от рекомендуемой суточной нормы.
4. Семена конопли. Кроме полиненасыщенных кислот, семена богаты на селен, цинк, железо, магний и протеин. 30 грамм сырья содержит около 6000 мг омега 3 веган, поддерживая здоровье сердца и сосудов, предупреждая развитие тромбоза.
5. Грецкие орехи. Около 30 грамм обеспечивают 2500 мг кислот. Достаточно калорийный продукт, 65% веса которого - это жир. Прием вегетарианцами орехов благотворно влияет на мнительные процессы, повышает двигательную активность и работоспособность.
6. Семена льна. Влияет на здоровый уровень холестерина в крови, нормальную работу сердечного ритма и функций сердечно-сосудистой системы. 28 грамм семян обеспечивают 500% суточной потребности.
7. Масло периллы. Универсальный ингредиент во многих мировых кухнях, обладающий наибольшей концентрацией веганской омеги-3 - а это 9000 мг всего 14 граммах масла. Лучше употреблять масло в холодном виде, добавляя к салатам, но не поддавать нагреванию.

Топ производителей бады Омега 3 для веганов

1. Бренд Solgar растительные добавки для веганов и вегетарианцев. Среди популярных продуктов масло льна, в котором содержится 1125 мг альфа-линоленовой кислоты, по 275 мг линолевой и олеиновой кислоты, 75 мг пальмитиновой и 50 мг стеариновой кислоты.
2. Украинский бренд Healthy Nation выпускает несколько видов омеги растительного происхождения из масла льна, конопли, расторопши, семечек тыквы. Доступные дозировки Омега-3 - от 350 до 50 мг на одну порцию. Относительно недорогие и качественные отечественные продукты.
3. Производители Source Naturals и Puritan's Pride производят Омегу-7 для вегетарианцев из облепихового масла. Концентрации основного вещества составляет 500 мг, из которых 25 мг - это омега для вегетарианцев (Омега-3), 44,5 мг - Омега-6, 104 мг - Омега-9.

Сравнение веганских и вегетарианских диетических добавок Омега-3

Две диеты считаются полезными и ориентированы на сохранение качества жизни и профилактики заболеваний.

Веганы не добавляют в свое диетическое питание продукты животного происхождения, молочные продукты, мед, яйца, а вегетарианцы не едят только мясные продукты. Дефицит витаминов, минералов, полезных питательных веществ больше ощущают конечно же и вегетарианцы, и веганы. Чаще всего у них ниже индекс массы тела, чем у тех, кто употребляют все продукты. Сегодня проблем с недостатком питательных веществ практически нет, потому что есть широкий выбор омега-3 из водорослей. Каждый производитель обязательно указывает в описании основной состав и дополнительные ингредиенты, поэтому ошибиться при выборе продукта практически невозможно.

Омега-3 для вегетарианцев - это в основном растительный состав, продукты, о которых шлах речь выше. Поэтому особого различия в добавках для них нет. Различие будет только в продуктах питания.

Купить омегу 3 для вегетарианцев в магазине здорового питания Djini в Украине

Омегу для вегетарианцев купить можно на сайте интернет-магазина бадов Джини с доставкой в Киев, Днепр, Одессу, Харьков, Львов, Запорожье. Цены на продукцию оптимальные и доступные, и оплатить выбранный товар можно, сделав предоплату или же заказав наложенным платежом. В каталоге Djini к дополнительному здоровому и правильному питанию можно выбрать Омегу 7 на основе облепихового масла, специальные витамины для вегетарианцев, вегетарианский коллаген на растительной основе, а также только самую популярную здоровую еду - суперфуды (семена льна и чиа, спирулина, арахисовая паста, соленая карамель, сахарозаменители на основе стевии, эритрит).