Енергетики для бігу

Біг — це не тільки тренування серця і м'язів, а й серйозне навантаження на енергетичні ресурси організму. Уже після 40-50 хвилин бігу запаси глікогену починають знижуватися, і без додаткового підживлення підтримувати темп стає складніше. Тут на допомогу приходять спортивні енергетики для бігу — добавки, які допомагають поповнювати енергію, зберігати концентрацію і довше працювати на дистанції.

На відміну від звичайних енергетичних напоїв, спортивні енергетики працюють м'якше і довше, їхні формули розраховані на стійку витривалість і концентрацію. У них менше цукру, але більше корисних компонентів: електроліти для водного балансу, швидкі й повільні вуглеводи, амінокислоти та помірні дози кофеїну.

Спортивні енергетики для бігу

Під час тривалого бігу запаси енергії швидко витрачаються, тому важливо підживлювати організм прямо на дистанції. Для цього використовують різні формати енергетиків — напої, гелі, батончики та жувальні таблетки.

Рідкі енергетики. Це готові напої, шоти з кофеїном або вуглеводні суміші, а також розчини, приготовані з порошків або розчинних таблеток. Готові варіанти зручні тим, що їх не потрібно дозувати, а порошки і таблетки можна розвести під потрібну концентрацію.

• Плюси: швидко засвоюються, не створюють тяжкості, зручно пити прямо під час бігу.
• Мінуси: шоти дають короткий ефект і зазвичай поєднуються з гелями або вуглеводними сумішами. Пляшки незручно носити, порошки потребують часу на приготування.
• Як приймати: ізотоніки краще пити невеликими ковтками кожні 15-20 хвилин, щоб підтримувати водний баланс. Шот можна випити за 20-30 хвилин до старту або в середині дистанції для швидкої стимуляції.

Енергетичні гелі. Можливо, найпопулярніший енергетик для бігу на довгих дистанціях. У порції міститься близько 20-25 г швидких вуглеводів, які швидко заповнюють глікоген і допомагають тримати темп. Концентровані гелі потрібно запивати водою, а ізотонічні можна приймати без запивання, але вони дають менше енергії, тому їх беруть частіше.

• Плюси: швидкий ефект, компактна упаковка, зручно брати з собою.
• Мінуси: концентрати можуть викликати дискомфорт без води, а ізотонічні потребують продуманого плану щодо кількості.
• Як приймати: перший гель — через 40-50 хвилин після старту, потім кожні 30-40 хвилин.

Енергетичні батончики для бігу. Це вуглеводний перекус, який дає плавний і тривалий потік енергії. Важливо не плутати їх із білковими батончиками: ті потрібні для відновлення м'язів і перетравлюються довше, тому під час бігу можуть викликати дискомфорт. Вуглеводні батончики, навпаки, швидко засвоюються і підходять як для перекусу перед забігом, так і для тривалих тренувань.

• Плюси: більше калорій на порцію, відчуття насичення, м'який смак.
• Мінуси: вимагають часу на жування, бажано запивати водою.
• Як приймати: за 30-60 хвилин до старту. На довгих трейлах або ультрамарафонах їх використовують як додаткове джерело енергії, чергуючи з гелями або ізотоніками.

Жувальні таблетки. Альтернативні енергетики для бігу для тих, кому не подобається густа текстура гелів. За складом вони схожі: швидкі вуглеводи допомагають підтримувати енергію на дистанції.

• Плюси: зручні в перенесенні, приємніші на смак, ніж гелі, що є особливо цінним на довгих забігах.
• Мінуси: за ефектом одна порція гелю приблизно дорівнює 2-3 таблеткам, тому їх потрібно приймати частіше. Після кожної таблетки потрібно запивати водою, інакше можливий дискомфорт у шлунку.
• Як приймати: по 1-2 таблетки кожні 20-30 хвилин на дистанції, залежно від рівня навантаження та особистих відчуттів.

Найкращий енергетик для бігу

У кожного бігуна свої вимоги до енергетиків, але є продукти, які стабільно показують результат і заслужили репутацію найкращих. Їх цінують за продуманий склад, зручний формат і здатність підтримувати сили протягом усієї дистанції — від старту до фінішу.

З напоїв рекомендуємо Magna Shot Biotech USA і Guarex Energy & Mental Amix. Magna Shot поєднує магній, вітамін B6 і L-карнітин — це допомагає м'язам працювати без перебоїв і знижує ризик судом, що особливо важливо на довгих забігах. Guarex Energy & Mental з гуараною, кофеїном і таурином дає швидкий заряд енергії та допомагає зосередитися, коли потрібно вийти на темп або прискоритися.

Любите готувати енергетики спортивні для бігу самі? Isodrinx від Nutrend — один із найкращих ізотоніків. Його можна розвести в потрібній концентрації — 35 г на 500 мл води для ізотонічного напою або 35 г на 750 мл для гіпотонічного. Суміш підтримує водний і мінеральний баланс, заповнює вуглеводи і допомагає уникнути занепаду сил на довгих дистанціях.

Гелі — головний інструмент для швидкого підживлення під час бігу. Carbo Snack with caffeine від Nutrend забезпечує миттєвий ефект завдяки кофеїну та комбінації швидких вуглеводів. Carbosnack Tube від Nutrend діє схожим чином, але не містить кофеїну. Endurosnack Sachet від Nutrend працює м'якше: за рахунок ізомальтулози енергія надходить поступово, що зручно для марафонів і трейлів. Performance Rock's Gel XXL від Amix відрізняється збільшеним об'ємом і комплексним складом з електролітами.

У категорії вуглеводних перекусів лідирує вуглеводний батончик Endurance Bar від Nutrend. Він легко засвоюється, допомагає заповнити енергію перед стартом або під час тривалих забігів, коли хочеться чергувати гелі з чимось більш поживним, але не важким.

Купити енергетик для бігу в Києві, Дніпрі в інтернет-магазині Djini

В інтернет-магазині Djini ви легко знайдете найкращий енергетик для бігу: актуальний асортимент, швидка доставка Києвом, Дніпром і всією Україною, а також зрозуміла навігація й описи, які допомагають швидко підібрати потрібний продукт.

Енергетики для бігу допомагають підтримувати сили на дистанції і не допускати різкого занепаду енергії. У нашому каталозі є різні види Енергетиків — ізотоніки з мінералами для поповнення електролітів, кофеїн для швидкого залпу енергії та гуарана для м'якого, але тривалого ефекту.

Поспішайте купити енергетик для бігу онлайн у Djini — всього кілька хвилин на оформлення, і через 1-3 дні замовлення буде у вас.