Энергетики для бега

Бег — это не только тренировка сердца и мышц, но и серьезная нагрузка на энергетические ресурсы организма. Уже после 40–50 минут бега запасы гликогена начинают снижаться, и без дополнительной подпитки поддерживать темп становится сложнее. Здесь на помощь приходят спортивные энергетики для бега — добавки, которые помогают восполнять энергию, сохранять концентрацию и дольше работать на дистанции.

В отличие от обычных энергетических напитков, спортивные энергетики работают мягче и дольше, их формулы рассчитаны на устойчивую выносливость и концентрацию. В них меньше сахара, но больше полезных компонентов: электролиты для водного баланса, быстрые и медленные углеводы, аминокислоты и умеренные дозы кофеина.

Спортивные энергетики для бега

Во время длительного бега запасы энергии быстро расходуются, поэтому важно подпитывать организм прямо на дистанции. Для этого используют разные форматы энергетиков — напитки, гели, батончики и жевательные таблетки.

Жидкие энергетики. Это готовые напитки, шоты с кофеином или углеводные смеси, а также растворы, приготовленные из порошков или растворимых таблеток. Готовые варианты удобны тем, что их не нужно дозировать, а порошки и таблетки можно развести под нужную концентрацию.

• Плюсы: быстро усваиваются, не создают тяжести, удобно пить прямо во время бега.
• Минусы: шоты дают короткий эффект и обычно сочетаются с гелями или углеводными смесями. Бутылки неудобно носить, порошки требуют времени на приготовление.
• Как принимать: изотоники лучше пить небольшими глотками каждые 15–20 минут, чтобы поддерживать водный баланс. Шот можно выпить за 20–30 минут до старта или в середине дистанции для быстрой стимуляции.

Энергетические гели. Возможно, самый популярный энергетик для бега на длинных дистанциях. В порции содержится около 20–25 г быстрых углеводов, которые быстро восполняют гликоген и помогают держать темп. Концентрированные гели нужно запивать водой, а изотонические можно принимать без запивания, но они дают меньше энергии, поэтому их берут чаще.

• Плюсы: быстрый эффект, компактная упаковка, удобно брать с собой.
• Минусы: концентраты могут вызывать дискомфорт без воды, а изотонические требуют продуманного плана по количеству.
• Как принимать: первый гель — через 40–50 минут после старта, затем каждые 30–40 минут.

Энергетические батончики для бега. Это углеводный перекус, который дает плавный и продолжительный поток энергии. Важно не путать их с белковыми батончиками: те нужны для восстановления мышц и перевариваются дольше, поэтому во время бега могут вызвать дискомфорт. Углеводные батончики, напротив, быстро усваиваются и подходят как для перекуса перед забегом, так и для длительных тренировок.

• Плюсы: больше калорий на порцию, чувство насыщения, мягкий вкус.
• Минусы: требуют времени на жевание, желательно запивать водой.
• Как принимать: за 30–60 минут до старта. На длинных трейлах или ультрамарафонах их используют как дополнительный источник энергии, чередуя с гелями или изотониками.

Жевательные таблетки. Альтернативные энергетики для бега для тех, кому не нравится густая текстура гелей. По составу они схожи: быстрые углеводы помогают поддерживать энергию на дистанции.

• Плюсы: удобны в переноске, приятнее на вкус, чем гели, что особенно ценно на длинных забегах.
• Минусы: по эффекту одна порция геля примерно равна 2–3 таблеткам, поэтому их нужно принимать чаще. После каждой таблетки нужно запивать водой, иначе возможен дискомфорт в желудке.
• Как принимать: по 1–2 таблетки каждые 20–30 минут на дистанции, в зависимости от уровня нагрузки и личных ощущений.

Лучший энергетик для бега

У каждого бегуна свои требования к энергетикам, но есть продукты, которые стабильно показывают результат и заслужили репутацию лучших. Их ценят за продуманный состав, удобный формат и способность поддерживать силы на протяжении всей дистанции — от старта до финиша.

Из напитков рекомендуем Magna Shot Biotech USA и Guarex Energy & Mental Amix. Magna Shot сочетает магний, витамин B6 и L‑карнитин — это помогает мышцам работать без перебоев и снижает риск судорог, что особенно важно на длинных забегах. Guarex Energy & Mental с гуараной, кофеином и таурином дает быстрый заряд энергии и помогает сосредоточиться, когда нужно выйти на темп или ускориться.

Любите готовить энергетики спортивные для бега сами? Isodrinx от Nutrend — один из лучших изотоников. Его можно развести в нужной концентрации — 35 г на 500 мл воды для изотонического напитка или 35 г на 750 мл для гипотонического. Смесь поддерживает водный и минеральный баланс, восполняет углеводы и помогает избежать упадка сил на длинных дистанциях.

Гели — главный инструмент для быстрой подпитки во время бега. Carbo Snack with caffeine от Nutrend обеспечивает мгновенный эффект благодаря кофеину и комбинации быстрых углеводов. Carbosnack Tube от Nutrend действует схожим образом, но не содержит кофеин. Endurosnack Sachet от Nutrend работает мягче: за счет изомальтулозы энергия поступает постепенно, что удобно для марафонов и трейлов. Performance Rock’s Gel XXL от Amix отличается увеличенным объемом и комплексным составом с электролитами.

В категории углеводных перекусов лидирует углеводный батончик Endurance Bar от Nutrend. Он легко усваивается, помогает восполнить энергию перед стартом или во время длительных забегов, когда хочется чередовать гели с чем-то более питательным, но не тяжелым.

Купить энергетик для бега в Киеве, Днепре в интернет-магазине Djini

В интернет-магазине Djini вы легко найдете лучший энергетик для бега: актуальный ассортимент, быстрая доставка по Киеву, Днепру и всей Украине, а также понятная навигация и описания, которые помогают быстро подобрать нужный продукт.

Энергетики для бега помогают поддерживать силы на дистанции и не допускать резкого упадка энергии. В нашем каталоге есть разные виды Энергетиков — изотоники с минералами для восполнения электролитов, кофеин для быстрого залпа энергии и гуарана для мягкого, но продолжительного эффекта.

Поспешите купить энергетик для бега онлайн в Djini — всего пара минут на оформление, и через 1–3 дня заказ будет у вас.