Комплекс вітамінів групи В

Комплекс вітамінів групи В

Вітаміни групи B допомагають витягувати енергію з їжі, впливають на роботу нервової системи, настрій, пам’ять і обмін речовин. Вони тісно пов’язані між собою й часто беруть участь в одних і тих самих процесах, а дефіцит одного може супроводжуватися нестачею інших — особливо якщо людина втомлюється, переживає стрес, харчується нерегулярно або відновлюється після хвороби. Саме тому вітамінні комплекси групи b обирають частіше, ніж кілька окремих вітамінів. Це зручно, адже не потрібно підбирати кожен нутрієнт вручну, і немає ризику, що одного з них виявиться недостатньо.

У цій статті розповімо, які бувають комплекси вітамінів групи б, як вони діють, чим відрізняються насичені формули від базових і як обрати той, що підійде саме вам.

Комплекс вітамінів групи B complex у капсулах і таблетках

b вітамінний комплекс може містити як повний набір із восьми вітамінів — від B1 до B12, так і скорочений склад: наприклад, лише B6 і B12 або комбінації з трьох–п’яти елементів. Такі формули також вважаються комплексами, особливо якщо вітаміни підібрані для розв’язання конкретного завдання — наприклад, для прийому на тлі гормональної терапії, при стресах або при дефіциті, спричиненому вегетаріанським раціоном.

Форми вітамінів можуть відрізнятися. Так, B12 буває у вигляді ціанокобаламіну або метилкобаламіну, фолат — у вигляді синтетичної кислоти або активного метилфолату. Це має значення при зниженому всмоктуванні або особливостях метаболізму.

Добавки вітамін б комплекс випускаються у вигляді капсул, таблеток (у тому числі з уповільненим вивільненням), порошків і рідких форм. А за вмістом вітамінів доступні як насичені комплекси з дозуванням B-50 і B-100, так і м’якші — для профілактики або при чутливості до високих доз. Існують також проміжні варіанти, а також точкові формули, де підсилено один–два вітаміни, щоб впливати на конкретну проблему.

Бади комплекс Б — на що спрямована їхня дія

Комплекс вітамінів групи б найчастіше обирають у ситуаціях, коли організм починає «здавати» під навантаженням: не вистачає енергії, важко зосередитися, посилюється тривожність, порушується сон. Це не дивно — ці вітаміни тісно пов’язані з обміном речовин, беруть участь у переробці вуглеводів, білків і жирів в енергію, передачі нервових імпульсів та регуляції реакції на стрес. B1, B2, B3 і B5 запускають процеси енергетичного обміну, B6 і B12 впливають на баланс збудження і гальмування в нервовій системі, а фолат і холін — на синтез нейромедіаторів, від яких залежать настрій і концентрація.

Чим продуманіший склад, тим точніше діє комплекс. Наприклад, BioActive Complete B-Complex від Life Extension — повний біоактивний комплекс вітамінів групи b, у якому використовуються одразу дві форми вітамінів B6 і B12, а також активний фолат — це важливо, якщо обмін речовин сповільнений, а реакція на стрес стала надто різкою. Такий комплекс вітамінів групи B в активній формі не діє як стимулятор — він відновлює процеси, які почали протікати мляво: повертає ясність свідомості, знижує емоційні перепади, допомагає краще витримувати ритм дня. Саме тому його часто призначають при підвищених розумових і фізичних навантаженнях, нестабільному режимі сну або після затяжного стресу.

Кому варто приймати харчові добавки B комплекс

Ми вже знаємо, що вітаміни комплексу б допомагають виробляти енергію, впливають на настрій і роботу нервової системи, тому особливо важливі в періоди стресу або перевтоми. Але також B-комплекси застосовують під час прийому антибіотиків, гормональних препаратів, антацидів — тобто всього, що може заважати засвоєнню вітамінів, під час відновлення після хвороби чи операції; при вираженому дефіциті B12 або фолієвої кислоти, анемії.

Особенно важен комплекс витамина б для беременных в первом триместре и при планировании зачатия — в этот период организм особенно остро нуждается в фолиевой кислоте и витамине B6. Комплекс витаминов b для мужчин может быть полезен при повышенной физической активности или работе, связанной с постоянным стрессом: витамины B1, B2 и B5 участвуют в энергетическом обмене и влияют на выработку тестостерона.

Особливо важливий комплекс вітаміну б для вагітних у першому триместрі та при плануванні зачаття — у цей період організм особливо гостро потребує фолієвої кислоти й вітаміну B6. Комплекс вітамінів b для чоловіків може бути корисним при підвищеній фізичній активності або роботі, пов’язаній із постійним стресом: вітаміни B1, B2 і B5 беруть участь в енергетичному обміні та впливають на вироблення тестостерону.

Б комплекс для волосся застосовують для їх зміцнення, особливо якщо спостерігається ламкість або випадіння. При ранній сивині та пігментації шкіри іноді призначають B5, B12 і фолієву кислоту, а комплекс вітаміну б для печінки входить до підтримувальних схем, оскільки ці нутрієнти беруть участь у її метаболічних функціях.

Комплекс вітамінів групи б для дітей — це окремі спеціально розроблені формули з безпечними дозуваннями. Дорослим при дефіциті краще починати з комплексу B-50 або B-100, особливо якщо втома, дратівливість або безсоння вже стали помітними. При підвищеній чутливості до добавок підійдуть м’які формули — наприклад, з активними формами вітамінів і помірним вмістом. Як приклад — Thorne Research комплекс основних вітамінів групи b Basic B Complex, де використовуються біодоступні форми: метилкобаламін, рибофлавін 5'-фосфат і активний фолат.

Найкращі виробники B комплекс

У багатьох виробників можна знайти одразу кілька варіантів B-комплексів, що відрізняються складом, формою вітамінів і рівнем насиченості. Це дозволяє підібрати формулу під конкретні завдання — від базової підтримки до відновлення після стресу або інтенсивного курсу.

Puritan’s Pride випускає кілька комплексів, які відрізняються дозуваннями, складом і формою застосування. Вітамін B комплекс Puritan’s Pride з вітаміном B-12 підходить для тих, хто коригує рівень B12, але при цьому потребує базового забезпечення іншими нутрієнтами. B-Complex Sublingual Liquid with B-12 — рідка форма з високим вмістом B12 (1200 мкг), доповнена помірними дозуваннями компонентів групи B. Застосовується, коли потрібна швидка компенсація дефіциту B12 або якщо є обмеження щодо прийому капсул. Ще один цікавий варіант — б комплекс Puritan’s Pride Stress B Complex with C-500 — формула з доданим вітаміном C, розрахована на прийом у період високого навантаження. Склад доповнений біофлавоноїдами та рослинними компонентами, тому може використовуватися після перенапруження або при виражених симптомах виснаження.

Мега б комплекс від Time Release — комплекс B-100 з підвищеними дозами вітамінів групи B і уповільненим вивільненням. Підходить при нестабільному ритмі дня або чутливості до звичайних форм, коли важливо уникнути різкого впливу після прийому.

Ultimate B+C від Solgar — комплекс вітамінів b з вітаміном C і натуральними антиоксидантами. Ця формула може застосовуватися в періоди підвищеної простудної активності, при схильності до судинних порушень або при загальній слабкості на тлі стресу.

Stress Balance Thorne Research, b комплекс, що пригнічує стрес, об’єднує вітаміни групи B з адаптогенними рослинними екстрактами, включаючи ашваганду, женьшень та елеутеро. Такий комплекс може застосовуватися при тривалій втомі, напрузі та труднощах із відновленням після стресових періодів.

Вітамін б комплекс Now Foods Liquid B-12 B-Complex — рідка добавка з високою дозою B12 (1000 мкг) і збалансованим вмістом інших вітамінів групи B. Завдяки рідкій формі й нейтральному смаку її легко адаптувати навіть при чутливості ШКТ.

Coenzyme B-Complex від Country Life — комплекс коензимів групи b, містить лише активні форми вітамінів: метилкобаламін, рибофлавін-5-фосфат, метилфолат і коферментні форми B6. Формула підходить при порушеннях засвоєння або вже виявлених проблемах із метилюванням.

Супер б комплекс Super B-50 від Nature’s Plus — збалансована добавка без ПАБК і трав’яних компонентів, з метилкобаламіном у складі. Розрахована на щоденний прийом в умовах помірних навантажень — на тлі стресу, щільної роботи або відновлення ритму сну.

Купити комплекс вітамінів групи В complex у Києві, Дніпрі в інтернет-магазині Djini

Шукаєте комплекс вітамінів групи b на iHerb? В інтернет-магазині Djini можна вибрати такі комплекси з потрібним складом і рівнем насиченості — від м’яких профілактичних формул до посилених варіантів для відновлення, можна підібрати формулу з активними формами вітамінів або з уповільненим вивільненням.

У каталозі є як універсальні B-комплекси, так і окремі категорії — наприклад, B-50 комплекси для щоденної підтримки в умовах стресу, та B-100 комплекси — з підвищеними дозуваннями для випадків вираженого дефіциту або відновлення після навантаження.

Доставка працює по всій Україні: замовлення надсилаються в Київ, Дніпро, Львів, Одесу та інші міста. Оформити замовлення можна онлайн або за телефоном +38 (097) 777-33-45. Консультанти Djini допоможуть розібратися у складі й підібрати відповідний вітамінний комплекс групи b, який буде ефективним саме у вашій ситуації.