Цинк

Джерела цинку та його корисні властивості

Цинк - це життєво важливий мінерал, який бере участь у понад 300 біохімічних реакціях організму. Він не виробляється самостійно в організмі, а має надходити разом із продуктами харчування. Багатими джерелами цинку вважаються м'ясні вироби, риба і морепродукти, молочні продукти та горіхи. Нижче приблизні показники цинку на порцію продукту:

• устриці - 74 мг

• краб - 6,5 мг

• яловичина - 5,3 мг

• квасоля - 2,9 мг

• куряче м'ясо - 2,4 мг

• нут - 1,3 мг

• знежирене молоко - 1 мг

• зелений горох - 0,5 мг

• камбала - 0,3 мг

Іншими джерелами цинку можуть бути біологічно активні добавки(бади), які представлені в різних хелатних формах, що забезпечують краще засвоєння мінералу організмом: піколінат, ацетат, глюконат, гліцинат цинку, сульфат цинку, оксид цинку.

Що робить цинк в організмі

Цинк виконує багато ефективних ролей в органах і системах, а саме:

• зміцнює імунну функцію, формує резистентність організму до вірусних та інфекційних захворювань;

• скорочує тривалість застудних захворювань;

• надає профілактику розладів кишечника, нормалізує роботу кишкової мікрофлори;

• затягує рани, дрібні подряпини, шрами, опіки, оздоровлює шкіру;

• мінімізує вплив на організм окислювального стресу;

• уповільнює прогресування вікової дегенерації жовтої плями;

• бере участь у нормальному статевому розвитку, підтримує фертильність і якість сперматозоїдів у чоловіків, сприяє овуляції у жінок;

• бере участь у формуванні та підтримці міцності кісток, надає профілактику остеопорозу;

• знімає деякі неврологічні симптоми;

• стимулює роботу когнітивних функцій;

• поліпшення гостроти смаку, зору;

• профілактика герпесу;

• профілактика цирозу печінки, пієлонефриту.

Форми цинку

Сьогодні є потреба в різних формах цинкових добавок, оскільки важливо, щоб засвоїлося більше цинку, але з меншим застосуванням капсул або таблеток. Нижче кілька форм цинку, які мають високий ступінь засвоюваності та чинять щадний вплив на шлунково-кишковий тракт.

Цинк піколінат

Піколінат цинку - це цинк добавка, поєднана з піколіновою кислотою, що має високий рівень абсорбції. Легко засвоюється організмом, і рекомендований для прийому навіть вагітним жінкам, організм яких дуже потребує цинку для нормального розвитку плода. Також добавка підходить для людей похилого віку та людей, у яких порушений процес всмоктування мінералу.

Піколінат цинку в середньому засвоюється організмом на 60,9%.

Цинк ацетат

Форма цинк ацетату - це дигідрат солі цинку, який засвоюється організмом так само, як і піколінат цинку. Для кращого засвоєння цієї форми, краще приймати її під час їжі. Рекомендується уникати одночасного прийому з кальцієм і фосфором, або продуктами, що містять ці мінерали. Вони ускладнюють процес засвоєння.

Використовується в добавках проти ГРВІ, мазях і кремах для загоєння ран і опіків.

Цинк хелат

Цинк хелат - це різновид цинкової добавки, пов'язаний з хелатувальним агентом (амінокислотами, органічними кислотами): спаргінова кислота, метіонін, монометіонін, оцтова, лимонна, глюконова, оротова, піколінова кислоти. Як результат хелатними формами цинку вважаються дві форми вищезгадані, а також цитрат цинку і монометіонін цинку.

Засвоюється організмом на 60,9%.

Цинк глюконат

Глюконова кислота з цинком утворює форму глюконату цинку. Засвоюється на 60,9%, вирізняється нижчою вартістю і застосовується в пастилках для лікування горла, бадах від застуди.

Як вибрати відповідні бади з цинком та іншими компонентами

Прийом будь-яких добавок, зокрема й препаратів цинку, необхідно завжди обговорювати зі своїм лікарем. Важливо приймати його правильно, дозовано. Насамперед необхідно уникати прийому цинку на голодний шлунок, щоб уникнути кишкового розладу, якщо ви на нього страждаєте. В іншому випадку цинк рекомендується приймати за годину до їди або через 2 години.

Цинк може бути небезпечним для міді, оскільки більш високі дозування мінералу і тривале приймання нейтралізують в організмі мідь. Також слід обережно приймати фосфор, кальцій, залізо разом із цинком. Вони заважають засвоєнню цинку.

Тільки через 2 години після прийому цинку рекомендується вживання таких продуктів, як висівки, клітковина, крупи і цільнозерновий хліб.

Харчові добавки з цинком можна зустріти як монопрепарат, разом із міддю для забезпечення балансу, у складі полівітамінів і мультимінералів, або в складі кремів для профілактики опіків, запалень.

Користь біодобавок цинку для чоловіків

Прийом бадів з цинком для чоловіків вважається найоптимальнішим варіантом отримати денну норму життєво важливого мінералу цинку. Є можливість підібрати форму цинку, форму випуску, підібрати бренд і підібрати товар за доступними цінами. Для профілактичних цілей цинк рекомендується приймати місяць, потім виміряти рівень цинку й ухвалити рішення про подальший прийом або припинення курсу.

Під час прийому цинку важливо пам'ятати, що 10-15 г речовини можна отримати з їжі, а решту - з біодобавок.

Дефіцит і надлишок цинку

Нестача цинку найчастіше від харчування, проблем зі здоров'ям. Першими симптомами, що свідчать про дефіцит, вважається ламкість нігтів, погане загоєння ран, проблеми в розвитку дітей, втрата ваги, відсутність апетиту, часті застудні захворювання, проблеми з репродуктивною функцією. Відновити нестачу можна за допомогою харчування або біодобавок із цинком.

Надлишок цинку має згубну дію на органи та системи, бо зачіпає інші мінерали - мідь, залізо, кальцій, фосфор, провокує їхній дефіцит. Як результат можуть страждати кістки, суглоби, може розвиватися залізодефіцитна анемія.

Добова норма цинку

Денна норма споживання дієтичної добавки цинк залежить від статі, віку та особливостей організму, і становить:

• від 0-6 місяців - 2 мг

• від 6 місяців до року - 3 мг

• 1-3 роки - 3 мг

• 4-8 років - 5 мг

• 9-13 років - 8 мг

• 14-18 років - 9-11 мг

• старше 19 років - 8-12 мг

Потреба в цинку зростає під час вагітності, для курців і тих, хто страждає на хронічні захворювання, пов'язані з дефіцитом мінералу.

Цинк для чоловіків

Бади, що містять цинк, потрібні для оздоровлення й підтримання чоловічої репродуктивної функції, адже впливають на рухливість сперматозоїдів, надають профілактику раку простати. Також цинк корисний для впливає на скорочені терміни одужання в разі ГРВІ, застуди або грипу. Оздоровлює шкіру, мінімізує прищі, шкірні запалення. Надає профілактику чоловічого облисіння, оздоровлює волосяну фолікулу і зміцнює волосся.

Також цинк покращує антиоксидантні властивості печінки, захищає її від ушкоджень токсинами та іншими вільними радикалами. Підвищує стійкість організму перед сезонними вірусними захворюваннями, допомагає виробляти тироїд-рилізинг-гормони в мозку, який потім сигналізує гіпофізу про вироблення тиреотропного гормону. І захищає клітини ДНК від пошкоджень.

Цинк для жінок

Для жінок цинк важливий, оскільки нормалізує кровообіг, допомагає згортанню крові і як результат прискорює процес загоєння ран і подряпин. Впливає на роботу травних ферментів, прискорює метаболізм. Впливає на якість концентрації уваги та обсяг пам'яті. Впливає на баланс глюкози в крові та підвищує імунітет.

Топ бад із цинком

На сайті Джині представлено понад 30 різновидів бадів із цинком тільки від 19 популярних американських брендів. Ціни низькі та доступні - від 85 грн.

Найкращими бадами з цинком за відгуками клієнтів вважаються:

• Цинк 50 мг, Healthy Origins, 120 капсул;

• Цинк від Солгар - цитрат, піколінат, глюконат, хелат у формі таблеток і капсул;

• Цинк з міддю та іншими інгредієнтами від Jarrow Formulas, Nature's Answer з вітаміном В6, Nature's Way у формі льодяників від застуди і OptiZinc з міддю від Source Naturals;

• преміум-сегмент представляють бади з міддю і цинком від Thorne Research.

Купити харчові добавки цинк Київ, Дніпро в магазині здорового харчування Djini

Купити цинк і комплексні добавки з цинком можна на сайті інтернет-магазину бадів Djini. Асортимент постійно розширюється, діють системи знижок на купівлю товарів від 1000 гривень. Усі товари з повним описом, якісними фотографіями та характеристиками, щоб клієнту було зручно вибрати потрібний продукт.

Доставка здійснюється по Україні - до Києва, Дніпра, Львова, Харкова, Одеси, Запоріжжя протягом 1-3 днів.