Цинк

Источника цинка и его полезные свойства

Цинк - это жизненно важный минерал, который принимает участие в более, чем 300 биохимических реакциях организма. Он не вырабатывается самостоятельно в организме, а должен поступать вместе с продуктами питания. Богатыми источниками цинка считаются мясные изделия, рыба и морепродукты, молочные продукты и орехи. Ниже примерные показатели цинка на порцию продукта:

• устрицы - 74 мг

• краб - 6,5 мг

• говядина - 5,3 мг

• фасоль - 2,9 мг

• куриное мясо - 2,4 мг

• нут - 1,3 мг

• обезжиренное молоко - 1 мг

• зеленый горох - 0,5 мг

• камбала - 0,3 мг

Другими источниками цинка могут быть биологически активные добавки (бады), которые представлены в разных хелатных формах, обеспечивающих лучшее усвоение минерала организмом: пиколинат, ацетат, глюконат, глицинат цинка, сульфат цинка, оксид цинка.

Что делает цинк в организме

Цинк выполняет много эффективных ролей в органах и системах, а именно:

• укрепляет иммунную функцию, формирует резистентность организма к вирусным и инфекционным заболеваниям;

• сокращает продолжительность простудных заболеваний;

• оказывает профилактику расстройств кишечника, нормализует работу кишечной микрофлоры;

• затягивает раны, мелкие царапины, шрамы, ожоги, оздоравливает кожу;

• минимизирует влияние на организм окислительного стресса;

• замедляет прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна;

• принимает участие в нормальном половом развитии, поддерживает фертильность и качество сперматозоидов у мужчин, содействует овуляции у женщин;

• принимает участие в формировании и поддержании прочности костей, оказывает профилактику остеопороза;

• снимает некоторые неврологические симптомы;

• стимулирует работу когнитивных функций;

• улучшение остроты вкуса, зрения;

• профилактика герпеса;

• профилактика цирроза печени, пиелонефрита.

Формы цинка

Сегодня есть потребность в разных формах zinc добавках, так как важно, чтобы усвоилось больше цинка, но с меньшим применением капсул или таблеток. Ниже несколько форм цинка, которые обладают высокой степенью усвояемости и оказывают щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Цинк пиколинат

Пиколинат цинка - это цинк добавка, соединенная с пиколиновой кислотой, обладающей высоким уровнем абсорбции. Легко усваивается организмом, и рекомендован для приема даже беременным женщинам, организм которых очень нуждается в цинке для нормального развития плода. Также добавка подходит для людей пожилого возраста и людей, у которых нарушен процесс всасывания минерала.

Пиколинат цинка в среднем усваивается организмом на 60,9%.

Цинк ацетат

Форма цинк ацетата - это дигидрат соли цинка, который усваивается организмом также, как и пиколинат цинка. Для лучшего усвоения данной формы, лучше принимать ее во время еды. Рекомендуется избегать одновременного приема с кальцием и фосфором, или продуктами, содержащими данные минералы. Они затрудняют процесс усвоения. 

Используется в добавках против ОРВИ, мазях и кремах для заживления ран и ожогов.

Цинк хелат

Цинк хелат - это разновидность цинковой добавки, связанныой с хелатирующим агентом (аминокислотами, органическими кислотами): спаргиновая кислота, метионин, монометионин, уксусная, лимонная, глюконовая, оротовая, пиколиновая кислоты. Как результат хелатными формами цинка считаются две формы вышеупомянутые, а также цитрат цинка и монометионин цинка.

Усваивается организмом на 60,9%. 

Цинк глюконат

Глюконовая кислота с цинком образует форму глюконата цинка. Усваивается на 60,9%, отличается более низкой стоимостью и применяется в пастилках для лечения горла, бадах от простуды.

Как выбрать подходящие бады с цинком и другими компонентами

Прием любых добавок, в том числе и препаратов цинка, необходимо всегда оговаривать со своим лечащим врачом. Важно принимать его правильно, дозированно. В первую очередь необходимо избегать приема цинка на голодный желудок, чтобы избежать кишечного расстройства, если вы таким страдаете. В другом случае цинк рекомендуется принимать за час до еды или спустя 2 часа. 

Цинк может быть опасен для меди, так как более высокие дозировки минерала и длительный прием нейтрализуют в организме медь. Также следует осторожно принимать фосфор, кальций, железо вместе с цинком. Они мешают усвоению цинка.

Только спустя 2 часа после приема цинка рекомендуется употребление таких продуктов, как отруби, клетчатка, крупы и цельнозерновой хлеб.

Пищевые добавки с цинком можно встретить как монопрепарат, вместе с медью для обеспечения баланса, в составе поливитаминов и мультиминералов, или в составе кремов для профилактики ожогов, воспалений.

Польза биодобавок цинка для мужчин

Прием бадов с цинком для мужчин считается самым оптимальным вариантом получить дневную норму жизненно важного минерала цинка. Есть возможность подобрать форму цинка, форму выпуска, подобрать бренд и подобрать товар по доступным ценам. Для профилактических целей цинк рекомендуется принимать месяц, затем измерить уровень цинка и принять решение о дальнейшем приеме или прекращении курса. 

При приеме цинка важно помнить, что 10-15 г вещества можно получить из пищи, а остальное - из биодобавок.

Дефицит и избыток цинка

Недостаток цинка чаще всего от питания, проблем со здоровьем. Первыми симптомами, свидетельствующими о дефиците, считается ломкость ногтей, плохое заживление ран, проблемы в развитии детей, потеря веса, отсутствие аппетита, частые простудные заболевания, проблемы с репродуктивной функцией. Восстановить недостаток можно с помощью питания или биодобавок с цинком.

Избыток цинка имеет пагубное действие на органы и системы, так как задевает другие минералы - медь, железо, кальций, фосфор, провоцирует их дефицит. Как результат могут страдать кости, суставы, может развиваться железодефицитная анемия. 

Суточная норма цинка

Дневная норма потребления диетической добавки цинк зависит от пола, возраста и особенностей организма, и составляет:

• от 0-6 месяцев - 2 мг

• от 6 месяцев до года - 3 мг

• 1-3 года - 3 мг

• 4-8 лет - 5 мг

• 9-13 лет - 8 мг

• 14-18 лет - 9-11 мг

• старше 19 лет - 8-12 мг

Потребность в цинке возрастает при беременности, для курильщиков и тех, кто страдает хроническими заболеваниями, связанными с дефицитом минерала.

Цинк для мужчин

Бады содержащие цинк необходимы для оздоровления и поддержания мужской репродуктивной функции, так как влияет на подвижность сперматозоидов, оказывает профилактику рака простаты. Также цинк полезен для влияет на сокращенные сроки выздоровления при ОРВИ, простуде или гриппе. Оздоравливает кожу, минимизирует прыщи, кожные воспаления. Оказывает профилактику мужского облысения, оздоравливает волосяную фолликулу и укрепляет волосы.

Также цинк улучшает антиоксидантные свойства печени, защищает ее от повреждений токсинами и другими свободными радикалами. Повышает устойчивость организма перед сезонными вирусными заболеваниями, помогает вырабатывать тироид-рилизинг-гормоны в мозге, который затем сигнализирует гипофизу о выработке тиреотропного гормона. И защищает клетки ДНК от повреждений.

Цинк для женщин

Для женщин цинк важен, так как нормализует кровообращение, помогает свертыванию крови и как результат ускоряет процесс заживления ран и царапин. Влияет на работу пищеварительных ферментов, ускоряет метаболизм. Влияет на качество концентрации внимания и объем памяти. Влияет на баланс глюкозы в крови и повышает иммунитет. 

Топ бад с цинком

На сайте Джини представлены более 30 разновидностей бадов с цинком только от 19 популярных американских брендов. Цены низкие и доступные - от 85 грн. 

Лучшие бадами с цинком по отзывам клиентов считаются:

• Цинк 50 мг, Healthy Origins, 120 капсул;

• Цинк от Солгар - цитрат, пиколинат, глюконат, хелат в форме таблеток и капсул;

• Цинк с медью и другими ингредиентами от Jarrow Formulas, Nature's Answer с витамином В6, Nature's Way в форме леденцов от простуды и OptiZinc с медью от Source Naturals;

• премиум-сегмент представляют бады с медью и цинком от Thorne Research.

Купить пищевые добавки цинк Киев, Днепр в магазине здорового питания Djini

Купить цинк и комплексные добавки с цинком можно на сайте интернет-магазина бадов Djini. Ассортимент постоянно расширяется, действуют системы скидок на покупку товаров от 1000 гривен. Все товары с полным описанием, качественными фотографиями и характеристиками, чтобы клиенту было удобно выбрать нужный продукт.

Доставка осуществляется по Украине - в Киев, Днепр, Львов, Харьков, Одессу, Запорожье в течение 1-3 дней.