Для чего нужна аминокислота L-Аргинин: полезные свойства, побочные эффекты и рекомендации по использованию?

Что такое аргинин?

Аргинин считается условно заменимой аминокислотой, которая необходима организму для построения белка. Как и взрослые, так и дети должны получать аргинин для поддержки своего здоровья. Чаще всего аминокислота л аргинин больше нужна детям, так как они стремительно растут, а вот взрослые редко когда могут ощущать его дефицит.

Основной механизм действия аргинина заключается в том, чтобы произвести оксид азота, образовать мочевину и орнитин для дальнейшего удаления избытка аммиака. К сожалению, стрессы, болезни, травмы, гипертония нарушают этот процесс и в результате страдает сердечно-сосудистая и нервная системы, усиливаются воспалительные реакции и активизируются активные формы кислорода, приносящие вред нашему организму.

Тогда становится актуальным вопрос в получении дополнительных источником аминокислоты аргинин из продуктов питания или биологически активных добавок.

Аргинин л можно получить из обычного рациона, особенно если употреблять белое мясо, орехи, молочные продукты. А также из специализированных добавок, которые можно найти на нашем сайте здорового и правильного питания Djini.

Как действует аргинин на организм?

Достаточное количество л-аргинина в крови полезно для организма, так как способствует расширению и расслаблению артерий и кровеносных сосудов, улучшая при этом кровообращение. Еще аргинин ускоряет процесс заживления ран, царапин, ссадин. Эффективно помогает почечной системе выводить отходы. Принимает активное участие в формировании стойкого и сильного иммунитета. Благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем. 

Некоторые исследования подтверждают тот факт, что аргинин аминокислота приносит пользу организму и эффективен:

• способен снижать высокое кровяное давление;

• корректировать синтез мочевины;

• предотвращать сердечно-сосудистые заболевания из-за узких кровеносных сосудов;

• предотвращать эректильную дисфункцию;

• регулировать уровень сахара в крови;

• оказывать профилактику заболеваний периферийных артерий;

• облегчать выполнение аэробных и анаэробных физических упражнений.

Чем полезен аргинин для мужчин?

Прием кислоты л аргинин может быть полезным для мужского организма. В частности, для репродуктивной системы л-аргинин способен расслаблять кровеносные сосуды и оказывать профилактику эректильной дисфункции. Дополнительно с добавками для потенции аргинин также может оказывать положительные эффекты, но прием аргинина лучше обсудить перед тем с лечащим доктором, особенно, если у вас наблюдается постоянное низкое артериальное давление.

Также аргинин можно принимать мужчинам, которые имеют проблемы в работе сердца и сосудов. Аминокислота эль аргинин создает в организме оксид азота, который в свою очередь помогает расширению кровеносных сосудов и тем самым способствует регулированию высокого артериального давления, а также уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Благотворно аргинин добавка влияет на иммунитет мужчин, так как улучшает кровоток, стимулирует выработку лейкоцитов крови, которые борются с чужеродными инфекциями.

Положительный эффект от условно заменимой аминокислоты замечен и для профилактики диабета. Эль аргинин аминокислота расслабляет сосуды и помогает организму правильно усваивать инсулин без лишний нагрузки на организм.

Чем полезен L-аргинин для женщин?

Казалось бы, что аминокислоты аргинин должно хватать женскому организму из продуктов питания, но ощущать дефицит аргинина женщины могут, если проследят у себя следующие неприятные изменения в организме. Например, перепады настроения, менструальные боли и спазмы, проблемы с гормональным балансом, вялость, приливы, ПМС.

Некоторые исследование подтверждают, что L-аргинин полезен при планировании беременности. Для мужчин он стимулирует выработку качественных сперматозоидов, а аминокислота l аргинин для женщин - улучшает кровоток и принимает участие в повышении шансов забеременеть.

Он не только укрепляет иммунную систему в целом, но и регулирует расширение кровеносных сосудов. Это помогает контролировать артериальное давление и кровоток. Л аргинин препараты не только положительно влияют на кровообращение и артериальное давление, также оказывают положительное влияние на здоровье тканей организма, таких как мышцы, кожа и волосы. Это делает его эффект особенно интересным для женщин.

Также л аргинин аминокислота принимает участие в коррекции веса женщин. В спортивной индустрии био добавки с аргинином выполняют роль тренировочного бустера, сжигателя жира. Чем больше у вас мышечной массы, тем выше ваш энергетический обмен. Это способствует сжиганию жира и гарантирует, что килограммы падают, когда вы теряете вес. Кроме того, это вещество не только влияет на рост мышц, но и сокращает фазы регенерации после тренировок.

Однако как единственное средство похудения без сопутствующих мероприятий оно не годится. Достаточное количество упражнений и сбалансированное, здоровое питание могут помочь в потере веса более эффективно, чем прием аминокислот.

Добавка аргинин в спорте?

Так как аргинин богат азотом, он способен расширять сосуды и влиять на выносливость, регенерацию клеток, укрепление иммунитета, наращивания мышечной массы  и достижения “эффекта пампинга”. 

Расширяя кровеносные сосуды, улучшает общий кровоток, за счет чего мышцы, органы, клетки лучше получают кислород и другие питательные вещества. Еще важно то, что аргинин благотворно влияет на бронхиальные мышцы и позволяет им больше потреблять кислорода, тем самым увеличивая вашу выносливость во время тренировки.

За счет питания организма кислородом, повышается циркулирование питательных веществ в организме, что способствует скорейшему заживлению ран, восстановлению поврежденных мышечных волокон.

Стимулируя выработку азота, аргинин укрепляет защитные механизмы организма. Азот сам по себе обладает антибактериальными свойствами и тем самым активно противостоит инфекциям и другим бактериям.

И самое важное то, что l аргинин спортивные добавки нужны для наращивания мышц, так как повышает производительность на тренировке. Так называемый “эффект пампинга”, который вызывает аргинин, особенно популярен среди бодибилдеров. Накопление оксида азота в мышцах делает мышцы более плотными и твердыми во время тренировок. Ведь увеличившиеся объемы и выступающие вены часто служат мотивацией для похода в спортзал.

Другой причиной популярности аргинина в наращивании мышечной массы является убеждение, что аргинин способствует высвобождению HGH, гормона роста человека. Этот гормон роста вырабатывается в гипофизе и контролирует все процессы роста в организме. В том числе и рост мышц.

В каких продуктах есть Л аргинин?

Аминокислота аргинин сосредоточена в мясных продуктах, в морепродуктах, молочных продуктах, а также бобовых. В таблице приводим список продуктов, которые содержат наибольшую концентрацию л-аргинина:

Кому назначают аргинин?

Витамины и пищевые добавки с аргинином могут назначать детям во время интенсивного роста и развития, взрослым - мужчинам и женщинам для оздоровления сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем. Также аргинин спортивная добавка показан тем, кто поддерживает здоровую структуру волос и кожи. Прием аргинина крайне полезен для спортсменов, как дополнительная добавка для переноса кислородом в организме питательных веществ и самое главное - роста мышечной массы.

Сколько принимать л аргинин?

• Дозировка аргинин в спортивном питании: не более 3 г в день, пусть это тренировочные дни или дни отдыха и восстановления.

• Время приема: принимать за 30 минут до тренировки или сразу после подъема утром в нетренировочные дни.

• Особенности приема: можно принимать, когда нужно справиться со стрессом. Добавка не вызывает привыкание, поэтому ее можно принимать на постоянной основе.

• Как принимать: добавку следует запивать 300 мл жидкости, можно комбинировать с предтренировочным коктейлем, водой, обезжиренным молоком, соком. Комбинировать можно с ВСАА, креатином, кофеином и другими стимуляторами.

Если вы веган или вегетарианец. то обратите внимание на препарат аргинин на основе ячменя или кукурузы. Кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше с осторожностью принимать аргинин гидрохлорид. Поддерживать оптимальный уровень аргинина в крови следует на постоянной основе, добавляя в рацион продукты, содержащие полузаменимую аминокислоту.

Побочные эффекты от приема препарата L-аргинин

Прием высоких дозировок аргинина - больше 15 г на постоянной основе может привести к расстройствам пищеварительной системы, в частности спазмов желудка, тошноты, газообразования, диареи. Людям с хроническими заболеваниями сердца, аутоиммунными заболеваниями, острыми иммунными инфекциями перед приемом аргинина лучше проконсультироваться с доктором.

С осторожностью следует одновременно принимать аргинин и антикоагулянты, препараты для снижения артериального давления, лекарства от диабета, нитроглицерин, калийсберегающими диуретики.

Прием добавки аргинина при беременности и в период кормления грудью

При планировании беременности аргинин ваш лечащий доктор может назначит, но все это оговаривается и решается индивидуально. Прием аргинина во время беременности и в период кормления грудью недостаточно изучен, поэтому лучше добавку заменить препаратом, который назначит доктор, исходя из потребностей.

Выводы

Условно заменимая аминокислота аргинин нужна организму, но если он крайне испытывает дефицит или же необходимо достичь спортивные цели. Купить препараты с аргинином можно в чистой форме - L-аргинин и форме гидрохлорид аргинин. Добавка показана для оздоровления сердца, л аргинин для сосудов, нервной системы, репродуктивной системы мужчин и женщин, профилактики диабетического заболевания, регулирования гормона кортизола, укрепления защитных механизмов иммунитета. Л аргинин в бодибилдинге также нужен для спортсменов, которые стремятся нарастить сухую мышечную массу и сделать свое тело рельефным и эстетичным.