Магний глицинат

Когда жизнь превращается в постоянный стресс, сил не хватает уже с утра, а вечером не получается расслабиться, дело может быть в нехватке магния. Многие замечают эту связь не сразу и не сразу находят подходящую добавку, потому что здесь важно не только количество, но и то, в какой форме магний попадает в организм. Именно от этого зависит, насколько эффективно минерал поможет справиться с нервным напряжением и вернуть нормальный сон.

Глицинат магния — это одно из самых мягких и эффективных соединений. Он не раздражает желудок, легко всасывается и особенно хорошо влияет на нервную систему и качество сна, даже если организм уже в режиме «на пределе».

Магний глицинат (Magnesium Glycinate) витамины в капсулах и таблетках

Магний глицинат — это одна из самых популярных добавок магния, особенно среди тех, кто ищет мягкую и надежную поддержку при стрессе, плохом сне или эмоциональной усталости. Добавки выпускаются в разных форматах — от классических капсул и таблеток до порошков, которые удобно смешивать с водой. Например, Magnesium Bisglycinate 200 мг от Thorne Research — глицинат магния порошок, который легко растворяется и позволяет точно подобрать дозу под свои потребности. А у Source Naturals есть классический магний глицинат: таблетки, которые удобно пить ежедневно и сочетать с другими добавками.

Что такое магния глицинат?

Давайте разберемся, глицинат магния — что это и какие виды бывают. Это особая форма магния, в которой минерал связан с аминокислотой глицином. На упаковках его часто называют по-разному: «магний глицинат» или «бисглицинат магния». На самом деле это одно и то же вещество, в котором магний стабилизирован сразу двумя молекулами глицина, а приставка «бис» просто указывает на количество молекул глицина. Есть еще одна похожая форма — лизинат-глицинат магния, где магний соединен с двумя аминокислотами сразу: глицином и лизином. Такая комбинация дает тот же мягкий эффект, что и глицинат, но дополнительно поддерживает иммунитет за счет лизина.

Главное преимущество глицинат магния — препараты не обладают слабительным действием и почти никогда не вызывают раздражения желудка. По этой причине его часто выбирают для длительного регулярного приема.

Бады глицинат магния — на что направлено их действие

Глицинат магния отличается тем, что особенно эффективно действует на нервную систему и мышцы. Благодаря глицину магний лучше проникает в клетки, быстрее успокаивает перевозбужденные нервы и снимает мышечное напряжение. Глицин сам по себе известен успокаивающим действием, он улучшает передачу тормозящих сигналов в мозге, поэтому добавки магний глицинат помогают мягко расслабиться и успокоиться после напряженного дня и нормализовать сон. Эффект накапливается постепенно: со временем улучшается качество сна, становится легче справляться с нервными перегрузками, уменьшается раздражительность и повышается эмоциональная устойчивость.

Кому стоит принимать препараты магний глицинат

Магния глицинат — одна из самых мягких форм магния, которая идеально подходит для длительного приема даже людям с чувствительным пищеварением, что важно при выборе добавки: глицинат или цитрат магния. Он усваивается постепенно, не вызывает скачков концентрации магния в крови и, в отличие от оксида или цитрата, практически не обладает слабительным действием.

Эту форму выбирают прежде всего те, кто испытывает проблемы со сном, тревожность или сильный стресс. Особенно заметен эффект у тех, кому сложно «отключиться» вечером, остановить поток мыслей и полноценно расслабиться после напряженного дня. БАДы магний глицинат мягко успокаивают, не вызывая сонливости или заторможенности в дневное время. Кроме того, не раздражают желудок и не провоцируют диарею, поэтому подходят людям с хроническими проблемами желудочно-кишечного тракта.

Женщины часто выбирают магний глицинат в период ПМС, когда перепады настроения, раздражительность и неприятные ощущения в животе становятся особенно выраженными. Благодаря своему мягкому действию он помогает снизить остроту этих симптомов и спокойно пережить сложный период месяца. Глицинат магния при беременности выбирают за его безопасность и отсутствие побочных эффектов со стороны пищеварения. Он мягко помогает справиться с тревожностью и напряжением, которые нередко возникают в этот период, и не вызывает дискомфорта в желудке или кишечнике.

Полезен глицинат магния для детей и подростков, которые в периоды активного роста и высокой нагрузки в школе становятся более раздражительными, тревожными и хуже спят. Для них есть специальные формы с приятным вкусом, например, жевательные таблетки.

Если вы профессиональный спортсмен или просто ходите по вечерам в тренажерный зал, вам нужен магний, чтобы снизить риск мышечных судорог и спазмов, а также помочь организму быстрее восстановиться после нагрузки. Например, глицинат хелатного магния MagneChel Magnesium Chelate от Amix специально разработан для лучшего усвоения и ускоренного восстановления после тренировок.

Для тех, кто чувствует постоянную усталость, беспокойство или замечает снижение качества сна, стоит обратить внимание на комплексы, где комбинируют глицинат магния с витамином B6, например, Magnesio Plus Simildiet Laboratorios. Пиридоксин усиливает действие магния и помогает быстрее вернуть эмоциональное равновесие и энергию.

Лучшие добавки глицинат магния

Добавки с глицинатом магния есть у многих брендов, но не все из них дают стабильный и предсказуемый эффект. Мы собрали производителей, которым действительно можно доверять.

Глицинат магния Now Foods продается сразу в двух вариантах: порошковый Magnesium Bisglycinate Powder и классический Magnesium Glycinate в таблетках. Также в двух форматах предлагает добавки бренд Solaray: глицинат магния в порошковой форме без вкуса и добавок — если привычнее использовать магний в растворимом виде, и в капсулах магний глицинат — дозировка тут 350 мг на порцию для быстро восполнения дефицита.

Солгар глицинат магния выпустил в добавке Chelated Magnesium Solgar с дозировкой 400 мг на таблетку для стабильного эффекта при длительном применении. Магний глицинат Kal — удобный вариант для тех, кто планирует прием на несколько месяцев вперед и не хочет пересматривать схему слишком часто: в банке 160 капсул с дозировкой 350 мг.

Товары не всех производителей добавки магний глицинат Айхерб может предложить. В интернет-магазине Djini представлен украинский бренд All Be Ukraine, который выпустил комплекс магний глицинат: хелатная форма с добавлением витаминов B6 и B12 для тех, кто живет в постоянном стрессе.

Купить лучшие витамины Магний глицинат (Magnesium Glycinate) в Киеве, Днепре в интернет-магазине Djini

Как же выбрать глицинат магния, какой лучше? Этот вопрос больше не актуален, ведь интернет-магазин Джини предлагает широкий выбор добавок с доставкой по Киеву, Днепру и всей Украине. В каталоге представлен магния глицинат — препараты от известных американских и европейских производителей. Удобный интерфейс позволяет оформить заказ онлайн, сравнить составы, изучить отзывы и уточнить цену каждой позиции.

Если вы только начинаете разбираться в теме, загляните в категорию «Магний». Там естьне только глицинат магния. Например, магний цитрат часто выбирают для мягкой стимуляции пищеварения и профилактики запоров. А в разделе Магний + B6 вы найдете добавки, которые помогут при хронической усталости, эмоциональной нестабильности и снижении концентрации.

Команда Djini помогает не только с оформлением заказа, но и с подбором витаминов. Если остались сомнения — свяжитесь с нами, чтобы обсудить ситуацию. Мы подскажем, на что обратить внимание, и поможем найти решение, которое подойдет именно вам.