Магния цитрат

Магний — один из важных минералов, от которого зависит работа мышц, сердца и нервной системы. Он влияет на качество сна, настроение, уровень тревожности и переносимость физической нагрузки. Когда этого минерала становится мало, может появиться раздражительность, бессонница, судороги или постоянное ощущение усталости.

Магний в виде цитрата — форма, которую часто рекомендуют врачи за хорошую растворимость. Он легче многих других форм всасывается в кишечнике, но может оказывать мягкое слабительное действие, поэтому подходит тем, кто не испытывает проблем с пищеварением или нуждается в мягком очищении. Цитрат магния лучше усваивается, чем, скажем, оксид, и его часто выбирают для восполнения дефицита с эффективным результатом, однако при чувствительном желудке лучше обратить внимание на более щадящие формы.

Магния цитрат (Magnesium Citrate) витамины в капсулах и таблетках

Препараты цитрата магния выпускают в разных формах — в капсулах, жевательных таблетках и даже в жидком виде. И выбрать между ними обычно просто: ориентируйтесь на свои предпочтения или возраст того, кто будет принимать добавку.

Капсулы, например, отлично подходят, если нужно пройти курс цитрата магния — они простые и удобные в использовании, как Магний Цитрат Pure Encapsulations (150 мг). Выпил, запил водой и забыл до следующего раза.

На рынке добавок представлены и цитрат магния жидкий, как Liquid Magnesium от Scitec Nutrition. Такие растворы удобно дозировать, добавлять в воду и принимать в течение дня небольшими порциями, особенно если есть чувствительность желудка или другие особенности пищеварения.

Магний цитрат для детей должен быть еще и вкусным, чтобы приносить и пользу, и удовольствие. Например как Mag Kidz от Nature's Plus с натуральным вишневым вкусом, который выпускается как в виде жевательных таблеток, так и как магния цитрат в порошке, который можно смешивать с водой или соками.

Что такое магний цитрат?

Если просто, цитрат магния — это соединение магния с лимонной кислотой. Такая комбинация получается мягкой и легко переносится организмом, потому что лимонная кислота естественна и привычна для пищеварения. В отличие от некоторых других форм магния цитрат гораздо быстрее растворяется и усваивается без неприятных ощущений.

Магний в форме цитрата часто рекомендуют тем, у кого чувствительный желудок и возникает дискомфорт после других форм магния. Она действует бережно и не раздражает слизистую, поэтому подходит даже для длительного приема курсами. Если раньше были проблемы с усвоением магния или не подошли другие добавки, витамины магния цитрат — это комфортная и результативная альтернатива.

Бады цитрат магния — на что направлено их действие

Итак, магний цитрат: для чего он нужен? Добавка действует сразу на несколько важных процессов в организме. В первую очередь, магний расслабляет мышцы и снимает спазмы. Его часто назначают при судорогах в ногах, болях после интенсивной тренировки или спазмах в кишечнике.

Также цитрат магний подходит при нервном напряжении и постоянном чувстве тревожности. Он мягко успокаивает нервную систему, уменьшая раздражительность, ощущение тревоги и излишнюю эмоциональность. При регулярном приеме многие замечают, что становится проще заснуть, исчезает нервозность, и даже в стрессовых ситуациях проще сохранять спокойствие.

Отдельно стоит сказать о действии магния на пищеварение. Благодаря мягкому слабительному эффекту часто используется магний цитрат при запорах, в том числе и при хронических. Он не раздражает слизистую кишечника, поэтому можно спокойно принимать цитрат магния при гастрите и повышенной чувствительности пищеварения. Кроме того, он способствует регулярной работе кишечника, снижая ощущение тяжести и дискомфорта после еды. Благодаря этим свойствам иногда применяют цитрат магния для похудения как часть комплексного подхода.

Полезен магний цитрат при остеопорозе, так как он регулирует обмен кальция и участвует в формировании костной ткани. Прием добавок минерала в таких случаях помогает поддерживать минеральную плотность костей, снижая риск переломов и травм.

Что касается воздействия на кровь, то нельзя сказать что магний цитрат разжижает кровь, однако он обладает способностью мягко влиять на ее свертываемость, предотвращая сгущение. Поэтому иногда его рекомендуют людям, склонным к варикозу или при повышенном риске образования тромбов — как часть общей профилактики.

Кому стоит принимать препараты магний цитрат

Препараты магния цитрат подойдут людям разных возрастов — он хорошо переносится, не раздражает желудок и подходит для регулярного приема. Назначают цитрат магния детям и подросткам в периоды роста, когда потребность в магнии особенно высокая. Он помогает справляться с утомляемостью, снижением концентрации и перепадами настроения.

Женщинам магний помогает в период ПМС, особенно когда настроение становится нестабильным, усиливается нервозность и возникают головные боли или спазмы в животе. Полезен магний цитрат для беременных, когда возникают судороги, бессонница или общее нервное напряжение — он облегчает состояние, делает эмоциональные перепады менее выраженными и уменьшает дискомфорт.

Цитрат магния для мужчин, которые страдают от хронического стресса и бессонницы, помогает убрать острую реакцию на раздражители, поддерживать спокойствие и уравновешенность. Спортсмены ценят магний за его роль в восстановлении: он снижает риск судорог, помогает мышцам расслабиться после тренировки и участвует в энергетическом обмене.

Лучшие добавки цитрат магния

В интернет-магазине Djini собраны витамины цитрат магния в разных форматах — от базовых капсул до комплексных жидких форм с приятным вкусом. Каждый из этих вариантов подходит для определенной задачи, и подобрать нужный несложно.

Тем, кто ищет чистую и понятную формулу, подойдет Магний Цитрат Solgar — он выпускается в дозировке 200 и 420 мг в таблетках и подходит для регулярного курсового приема. У этого же бренда есть интересные комплексные решения: цитрат кальция и магния в таблетках или цитрат магния жидкий с добавлением кальция и витамина D3, которая представлена в нескольких вариантах вкуса — клубника, голубика и ваниль с апельсином. Такие форматы помогут решить сразу несколько задач — снять напряжение в мышцах, улучшить сон, восполнить нехватку кальция и витамина D.

В линейке Solaray магний цитрат также представлен и в виде монопрепаратов — например, магний цитрат 400 мг в капсулах, — и в виде комбинированных добавок: с кальцием в соотношении 1:1 и кальций, цинк и магний цитрат. БАДы с дополнительными составляющими позаботятся как о стабильности нервной системы, так и об иммунитете и прочности костей.

Еще один интересный вариант комплексных добавок — Magnesium Liquid от Pure Encapsulations. Это цитрат магния с витамином B6 в жидкой форме, где В6 усиливает действие магния. Bluebonnet Nutrition же предлагает лаконичную формулу: чистый цитрат магния 400 мг в капсулах.

Цитрат магния Now Foods выпускается в широком ассортименте дозировок и форм: в капсулах, в таблетках, и даже в порошке — для тех, кто предпочитает растворимые добавки. Магния цитрат Life Extension представлен в дозе 100 мг в вегетарианских капсулах — вариант для вегетарианцев и веганов.

Цитрат магния Thorne Research предлагает в виде интересных комбинированных препаратов. Один из них — порошковый комплекс кальций-магний цитрат (Cal-Mag Citrate), который идеально подходит для крепких здоровых костей и зубов. Второй —  магний цитрамат, где сочетаются сразу две формы — цитрат и малат магния. Цитрат помогает снизить нервное напряжение, расслабить мышцы и улучшить сон, а малат повышает энергию и выносливость.

Детям принесут здоровье и радость жевательные таблетки со вкусом жвачки Big Friends от Natural Factors — цитрат магния в дозировке 50 мг. У этого же производителя есть и капсулы по 150 мг для взрослых или подростков.

В каталоге Djini собраны добавки для разных ситуаций — от профилактики до целенаправленного приема при дефиците. Вы можете выбрать нужный формат, дозировку и состав в зависимости от личных предпочтений и задач.

Купить лучшие витамины Магния цитрат (Magnesium Citrate) в Киеве, Днепре в интернет-магазине Djini

Зачем искать добавки на iherb? Цитрат магния можно купить прямо в Украине — в интернет-магазине БАДов и витаминов Djini! У нас вы найдете добавки для взрослых и детей в нужной дозировке и удобной форме — от капсул и таблеток до порошков и жидких комплексов. На сайте представлены препараты с цитратом магния с разными вкусовыми вариантами и составами, в том числе с кальцием, витамином D3 или цинком.

Откройте раздел Магний в каталоге Джини: там есть и другие формы магния для борьбы со стрессом и нарушениями сна, например, добавки Магний глицинат и комплексы Магний + B6. Если вы не уверены, какой магний нужен именно вам, наши консультанты помогут разобраться в составе, подобрать дозу и ответят на все вопросы.

Djini — это широкий ассортимент, продуманные составы, реальные отзывы покупателей и доставка по всей Украине. Получайте качественные добавки, не выходя из дома: онлайн заказ оформляется всего в несколько шагов, а доставка работает по Киеву, Днепру и всей территории Украины.