Витамины для улучшения сна

Когда не получается выспаться, все начинает раздражать. Засыпание — долгий процесс, ночь прерывается тревожными пробуждениями, а утром будто и не было сна вовсе. Это состояние выматывает и мешает жить в нормальном ритме: сложнее сосредоточиться, появляется вялость, тело остается напряженным даже после выходных.

Иногда дело в переутомлении, иногда — в сбитом графике или постоянной тревожности перед сном. У каждого причина своя, но ощущение знакомое: ты устал, а заснуть все равно не можешь. В таких случаях важно мягко помочь организму переключиться на отдых, и добавки и витамины для сна и нервной системы могут сыграть в этом заметную роль, если подобрать их осознанно.

Витамины для улучшения сна в капсулах и таблетках

По большому счету, витамины и минералы для сна объединяет одна задача — помочь организму плавно перейти в фазу отдыха. В зависимости от причины бессонницы в составах могут использоваться разные компоненты: одни направлены на восстановление ритма сна, другие — на снижение напряжения или тревожности.

Чаще всего на рынке встречаются препараты для сна с мелатонином, L-теанином, глицином, магнием, витамином B6, триптофаном, а также растительными экстрактами — валерианой, пассифлорой, ромашкой и хмелем. Иногда добавки содержат только один активный ингредиент, но чаще встречаются комплексные формулы, где компоненты дополняют друг друга.

Добавки для улучшения сна бывают в виде капсул, таблеток, порошков или жидкостей — можно выбрать удобный формат с учетом вкусов, переносимости и состава. Есть варианты без сахара, с растительными капсулами и без глютена.

Бады для нормализации сна — на что направлено их действие

Нарушения сна могут возникать по разным причинам: сбитый ритм, тревожность или физическое напряжение. БАДы и витамины для хорошего сна мягко влияют на причину бессонницы и помогают телу и нервной системе настроиться на отдых.

Одни компоненты помогают выстроить нужный ритм — как, например, мелатонин, гормон сна. Препарат с ним в составе помогает нормализовать уровень мелатонина в организме, так как при стрессе, нарушенном графике, смене часовых поясов или постоянной работе допоздна его выработка может снижаться.

Действие других веществ больше связано с расслаблением. Например, если вечером сложно отпустить напряжение или тревога не дает уснуть, на помощь приходят растительные препараты для улучшения сна с валерианой, пассифлорой, хмелем и ромашкой. Они мягко успокаивают, помогают настроиться на отдых и сделать сон более спокойным. Витамины группы B и сон тоже тесно связаны. Например, магний с витамином B6 расслабляет мышцы и снимает ощущение тяжести в теле, и организму легче переключиться на сон.

БАДы для сна с глицином, L-теанином, триптофаном и GABA воздействуют на уровень возбуждения и помогают переключить нервную систему в режим покоя. Глицин помогает снять внутреннее напряжение и успокоить тело перед сном. L-теанин уменьшает реактивность нервной системы — особенно когда голова не может «отключиться» после дня. Триптофан нужен для выработки серотонина и мелатонина, от которых зависит и настроение, и способность заснуть вовремя. ГАБА — добавка для сна, действующая как природный регулятор — замедляет темп, когда все еще трудно переключиться в режим отдыха. Эти вещества не вызывают сонливости, но при регулярном приеме делают нервную систему устойчивее и помогают заснуть без усилий, особенно если мешает тревожность. Благодаря тому, что разные добавки для сна и восстановления воздействуют на разные проблемы со сном, всегда можно подобрать верный вариант, который поможет именно в вашей ситуации.

Кому стоит принимать препараты для сна

Препараты для улучшения сна у взрослых пользуются большой популярностью, особенно если засыпание затягивается, сон прерывается или не дает ощущения восстановления. Эти проблемы могут быть связаны с хроническим напряжением, тревожностью, сбившимся графиком или постоянной умственной активностью до позднего вечера. Препараты для сна пожилым людям помогут в борьбе с такими нарушениями, как ранние пробуждения или поверхностный сон. В этом возрасте предпочтительны мягкие седативные формулы без привыкания: с травами, глицином, магнием и низкими дозами мелатонина.

Добавки и витамины для сна детям подросткового возраста применяются только при выраженных проблемах и по назначению врача. Бессонница в этом возрасте часто связана с тревожностью, экзаменационной нагрузкой, нарушением режима — и в таких случаях используются мягкие комплексы, которые регулируют ритм, но не подавляют нервную систему.

Спортивные добавки для сна помогают восстановиться после интенсивных вечерних тренировок, снизить уровень кортизола и переключить организм в фазу отдыха. Такие формулы часто содержат магний, цинк, теанин, GABA, адаптогены или низкие дозы мелатонина. Это не седативные препараты для сна: задача комплексов — углубить фазу восстановительного сна, чтобы мышцы и нервная система быстрее пришли в норму после вечерней нагрузки.

Лучшие добавки для сна

Если сложно заснуть в привычное время — стоит рассмотреть препараты мелатонина для сна. Они подойдут тем, у кого сбился режим: после переездов, ночных смен, плотного графика или просто при «позднем засыпании». Витамины для сна Солгар есть в нескольких формах — от классических таблеток по 3, 5 и 10 мг до жидкого мелатонина с натуральным вкусом вишни. У Now Foods — широкий выбор дозировок и форм: капсулы, капли, жевательные таблетки. Это дает возможность подобрать вариант в зависимости от чувствительности.

Тем, кто не спит из-за внутреннего напряжения, лучше подойдет вечерний комплекс витаминов для сна с магнием, глицином, L-теанином и экстрактами трав. В линейке Now Foods есть специальная формула Sleep с экстрактами растений и ГАМК — препараты для крепкого сна для тех, кто просыпается ночью или спит слишком чутко. У Puritan’s Pride — добавка Calm Tabs с ромашкой, валерианой и пассифлорой, без резкого действия и с мягким расслабляющим эффектом. Triple Action Sleep от Solgar работает в том же направлении, но в составе — не только травы, но и аминокислоты L-теанин и мелатонин. Такие витамины перед сном подойдут тем, кто хочет дополнительно выровнять ритм сна и ускорить засыпание. Особенно она актуальна, если привычный график сбился, а расслабиться только на травах не получается.

Иногда достаточно одного компонента, чтобы расслабиться и заснуть спокойнее. В таких случаях подойдут глицин от ABU, теанин в капсулах или формулы с ГАМК от ABU и Now Foods. Такие добавки выбирают те, кто хочет начать с простого варианта. Есть и растительные препараты для сна без витаминов и аминокислот — например, Sleep Blend SP-17 от Solaray или травяная добавка от Puritan’s Pride с ромашкой, хмелем и валерианой.

Купить лучшие бады, витамины и добавки для для улучшения сна в Киеве, Днепре в интернет-магазине Djini

Купить качественные БАДы, улучшающие сон, в интернет-магазине Джини с доставкой по Киеву, Днепру и другим городам Украины. Если нужна помощь с выбором — наши консультанты подскажут подходящие варианты и расскажут, чем отличаются составы. Для восстановления сбившегося ритма сна в каталоге есть Мелатонин. А если беспокоят частые пробуждения или поверхностный сон — вам нужен комплекс добавок для сна без рецептов с теанином, глицином, магнием и экстрактами трав. Также доступны полностью растительные Комплексы для улучшения сна для тех, кто предпочитает натуральный состав.

Интернет-магазин БАДов и витаминов Djini — это надежный сервис, удобная доставка, вежливые консультанты и честные цены. Заказать можно онлайн или по телефону (099)777-33-45 — посылка приедет в течение 1–3 дней.