Коли не вдається виспатися, починає дратувати буквально все. Засинання — довгий процес, ніч переривається тривожними пробудженнями, а вранці таке відчуття, ніби сну взагалі не було. Такий стан виснажує й заважає жити у нормальному ритмі: складніше зосередитися, з’являється млявість, тіло залишається напруженим навіть після вихідних.
Іноді справа у перевтомі, іноді — у збитому графіку або постійній тривожності перед сном. У кожного причина своя, але відчуття знайоме: ти втомився, а заснути все одно не можеш. У таких випадках важливо м’яко допомогти організму переключитися на відпочинок, і добавки та вітаміни для сну й нервової системи можуть відіграти у цьому помітну роль — якщо підібрати їх усвідомлено.
Вітаміни для поліпшення сну в капсулах і таблетках
По суті, вітаміни та мінерали для сну об’єднує одна мета — допомогти організму плавно перейти у фазу відпочинку. Залежно від причини безсоння в складі можуть використовуватися різні компоненти: одні спрямовані на відновлення ритму сну, інші — на зниження напруги або тривожності.
Найчастіше на ринку зустрічаються препарати для сну з мелатоніном, L-теаніном, гліцином, магнієм, вітаміном B6, триптофаном, а також рослинними екстрактами — валеріаною, пасифлорою, ромашкою та хмелем. Іноді добавки містять лише один активний інгредієнт, але частіше зустрічаються комплексні формули, де компоненти підсилюють дію один одного.
Добавки для покращення сну бувають у вигляді капсул, таблеток, порошків або рідких форм — можна вибрати зручний формат з урахуванням смакових уподобань, переносимості та складу. Є варіанти без цукру, з рослинними капсулами та без глютену.
БАДи для нормалізації сну — на що спрямована їхня дія
Порушення сну можуть виникати з різних причин: збитий ритм, тривожність або фізичне напруження. БАДи та вітаміни для гарного сну м’яко впливають на причину безсоння й допомагають тілу та нервовій системі налаштуватися на відпочинок.
Деякі компоненти допомагають відновити правильний ритм, як-от мелатонін, гормон сну. Препарат з ним у складі допомагає нормалізувати рівень мелатоніну в організмі, оскільки при стресі, порушеному графіку, зміні часового поясу або постійній роботі допізна його природне вироблення може знижуватися.
Дія інших речовин більше пов’язана з розслабленням. Наприклад, якщо ввечері важко відпустити напругу або тривога заважає заснути, на допомогу приходять рослинні препарати для покращення сну з валеріаною, пасифлорою, хмелем і ромашкою. Вони м’яко заспокоюють, допомагають налаштуватися на відпочинок і зробити сон спокійнішим. Вітаміни групи B і сон також тісно пов’язані. Наприклад, магній з вітаміном B6 розслабляє м’язи й знімає відчуття тяжкості в тілі, і організму легше перемкнутися на сон.
БАДи для сну з гліцином, L-теаніном, триптофаном і GABA впливають на рівень збудження і допомагають перемкнути нервову систему в режим спокою. Гліцин допомагає зняти внутрішнє напруження і заспокоїти тіло перед сном. L-теанін зменшує реактивність нервової системи — особливо коли голова не може «вимкнутися» після дня. Триптофан необхідний для вироблення серотоніну й мелатоніну, від яких залежить і настрій, і здатність засинати вчасно. ГАБА — добавка для сну, що діє як природний регулятор — сповільнює темп, коли все ще важко перемкнутися в режим відпочинку. Ці речовини не викликають сонливості, але при регулярному прийомі роблять нервову систему стійкішою і допомагають засинати без зусиль, особливо якщо заважає тривожність. Завдяки тому, що різні добавки для сну й відновлення впливають на різні проблеми зі сном, завжди можна підібрати вдалий варіант, який допоможе саме у вашій ситуації.
Кому варто приймати препарати для сну
Препарати для покращення сну у дорослих користуються великою популярністю, особливо якщо засинання затягується, сон переривається або не дає відчуття відновлення. Ці проблеми можуть бути пов’язані з хронічним напруженням, тривожністю, збитим графіком або постійною розумовою активністю допізна. Препарати для сну літнім людям допомагають у боротьбі з такими порушеннями, як ранні пробудження або поверхневий сон. У цьому віці бажані м’які седативні формули без звикання: з травами, гліцином, магнієм і низькими дозами мелатоніну.
Добавки та вітаміни для сну дітям підліткового віку застосовуються лише при виражених проблемах і за призначенням лікаря. Безсоння в цьому віці часто пов’язане з тривожністю, іспитовим навантаженням, порушенням режиму — і в таких випадках використовуються м’які комплекси, які регулюють ритм, але не пригнічують нервову систему.
Спортивні добавки для сну допомагають відновитися після інтенсивних вечірніх тренувань, знизити рівень кортизолу й перевести організм у фазу відпочинку. Такі формули часто містять магній, цинк, теанін, GABA, адаптогени або низькі дози мелатоніну. Це не седативні препарати для сну: завдання комплексів — поглибити фазу відновлювального сну, щоб м’язи й нервова система швидше прийшли в норму після вечірнього навантаження.
Найкращі добавки для сну
Якщо складно заснути у звичний час — варто звернути увагу на препарати мелатоніну для сну. Вони підійдуть тим, у кого збився режим: після переїздів, нічних змін, щільного графіка або просто при «пізньому засинанні». Вітаміни для сну Солгар представлені в кількох формах — від класичних таблеток по 3, 5 і 10 мг до рідкого мелатоніну з натуральним вишневим смаком. У Now Foods — широкий вибір дозувань і форм: капсули, краплі, жувальні таблетки. Це дає можливість підібрати варіант залежно від чутливості.
Тим, хто не спить через внутрішню напругу, більше підійде вечірній комплекс вітамінів для сну з магнієм, гліцином, L-теаніном та екстрактами трав. У лінійці Now Foods є спеціальна формула Sleep з екстрактами рослин і ГАМК — це препарати для міцного сну для тих, хто прокидається вночі або спить занадто чутливо. У Puritan’s Pride — добавка Calm Tabs з ромашкою, валеріаною та пасифлорою, без різкого впливу і з м’яким розслаблювальним ефектом. Triple Action Sleep від Solgar працює в тому ж напрямку, але в складі — не лише трави, а й амінокислоти L-теанін та мелатонін. Такі вітаміни перед сном підійдуть тим, хто хоче додатково вирівняти ритм сну й прискорити засинання. Особливо це актуально, якщо звичний графік збився, а розслабитися лише на травах не виходить.
Іноді достатньо одного компонента, щоб розслабитися й заснути спокійніше. У таких випадках підійде гліцин від ABU, теанін у капсулах або формули з ГАМК від ABU та Now Foods. Такі добавки обирають ті, хто хоче почати з простого варіанта. Є й рослинні препарати для сну без вітамінів і амінокислот — наприклад, Sleep Blend SP-17 від Solaray або трав’яна добавка від Puritan’s Pride з ромашкою, хмелем і валеріаною.
Купити найкращі БАДи, вітаміни та добавки для покращення сну в Києві, Дніпрі в інтернет-магазині Djini
Купуйте якісні БАДи для покращення сну в інтернет-магазині Djini з доставкою по Києву, Дніпру та інших містах України. Якщо потрібна допомога з вибором — наші консультанти підкажуть відповідні варіанти та розкажуть, чим відрізняються склади. Для відновлення збитого ритму сну в каталозі є Мелатонін. А якщо турбують часті пробудження або поверхневий сон — вам потрібен комплекс добавок для сну без рецептів з теаніном, гліцином, магнієм і рослинними екстрактами. Також доступні повністю рослинні Комплекси для покращення сну для тих, хто віддає перевагу натуральному складу.
Інтернет-магазин БАДів і вітамінів Djini — це надійний сервіс, зручна доставка, ввічливі консультанти та чесні ціни. Замовити можна онлайн або за телефоном (099) 777-33-45 — посилка прибуде протягом 1–3 днів.
ТОП-5 найпопулярніших товарів у категорії поліпшення сну:
Умови доставки та оплати товарів у категорії поліпшення сну:
- Доставка здійснюється по Україні, транспортною компанією 'Нова Пошта' у відділення або до дверей замовника
- Надсилання замовлень відбувається протягом 2-х робочих днів після погодження оплати
- Оплата доставки здійснюється покупцем при отриманні замовлення.
ТОП-5 найдоступніших товарів у категорії поліпшення сну: