За статистикою, понад 30% дорослих регулярно стикаються з порушеннями пам’яті й концентрації. У школярів і студентів ситуація не простіша: майже 40% відзначають, що в періоди іспитів їм важко засвоювати й утримувати в голові нову інформацію. Вчені підрахували, що після 50 років швидкість обробки інформації знижується приблизно на 10–15% кожне десятиліття, якщо не приділяти увагу харчуванню та способу життя.
Вітаміни й добавки допомагають мозку працювати стабільніше, тому дедалі більше людей звертають увагу на ці засоби для підтримки мозку. Такі рішення доступні й у нас, в інтернет-магазині Djini, із доставкою по всій Україні.
Чому пам'ять потребує підтримки
Стрес утримує рівень кортизолу постійно високим, і мозку стає важче формувати нові зв’язки. Брак сну погіршує проблему: гіпокамп, відповідальний за перенесення даних із короткочасної пам’яті в довготривалу, працює гірше, і частина подій просто випадає зі спогадів. Не менше значення має харчування. Жирні кислоти, магній і вітаміни групи B беруть участь у виробленні нейромедіаторів, які забезпечують концентрацію та швидкість реакції. А малорухливий спосіб життя скорочує приплив крові до мозку, і нейрони починають відчувати нестачу кисню та поживних речовин. Тому організму потрібні правильний раціон і вітаміни для покращення пам’яті, які допомагають утримувати мозок у робочому стані навіть за високих навантажень.
Вітаміни та мінерали для мозку
Мозок споживає до 20% усієї енергії організму, і для його роботи потрібні специфічні нутрієнти. Брак хоча б одного з них відображається на пам’яті, увазі та швидкості мислення, тому комплекс вітамінів для покращення пам’яті має включати ключові елементи.
Вітаміни групи B допомагають мозку отримувати енергію й регулювати роботу нейромедіаторів. Тіамін (B1) потрібен для перетворення глюкози на паливо для клітин, B6 і B12 беруть участь у синтезі серотоніну та дофаміну, а фолієва кислота впливає на передачу сигналів між нейронами. Омега-3 жирні кислоти забезпечують гнучкість мембран нервових клітин. Достатній рівень DHA пов’язаний із кращою здатністю до навчання й запам’ятовування. Вітамін D регулює роботу нервової системи й підтримує ріст нових зв’язків між нейронами. Із мінералів особливо значущі магній і цинк. Магній допомагає збалансувати нервові імпульси й знижує надмірне збудження, а цинк бере участь у формуванні спогадів у гіпокампі.
Регулярне надходження цих нутрієнтів із їжею чи добавками робить роботу мозку більш стійкою. Саме тому дедалі частіше обирають вітаміни й БАДи для покращення пам’яті, де поєднуються одразу кілька необхідних компонентів.
БАДи та добавки для пам'яті та роботи мозку
БАДи для покращення пам’яті та роботи мозку покращують кровопостачання, забезпечують клітини будівельним матеріалом, стимулюють утворення нових зв’язків, тому зосереджуватися стає легше, інформація запам’ятовується швидше, а втома відступає.
Гінкго білоба — один із найбільш вивчених екстрактів для пам’яті та когнітивних функцій. Його активні речовини розширюють судини й покращують мікроциркуляцію в головному мозку, завдяки чому нервові клітини отримують більше кисню та поживних речовин. Женьшень діє по-іншому. Він підвищує активність нервової системи й допомагає організму справлятися зі стресом. У результаті зменшується відчуття втоми, а мозок швидше реагує на навантаження. Для тих, хто працює в умовах постійного тиску чи готується до іспитів, обидві біодобавки для покращення пам’яті стануть відчутною підтримкою.
Фосфоліпіди й лецитин важливі для структури клітинних мембран. Нервові клітини щодня передають мільйони сигналів, і що міцніша їхня оболонка, то надійніший цей процес. Ці речовини роблять зв’язки між нейронами більш стабільними, завдяки чому нова інформація зберігається надовго й легше відтворюється за потреби. Амінокислоти, таурин і ацетил-L-карнітин діють як попередники нейромедіаторів. Від них залежить, наскільки активно між собою «спілкуються» нейрони. За достатнього рівня цих речовин підвищується швидкість мислення й покращується здатність запам’ятовувати.
Деякі харчові добавки для покращення пам’яті дають результат досить швидко: женьшень — у перші один-два тижні, коли з’являється більше енергії, зменшується втома й легше тримати концентрацію. Від прийому гінкго білоба перші зміни зазвичай помітні через місяць, а більш виражений результат проявляється при курсі близько трьох місяців. Це дозволяє використовувати добавки як для короткострокової підтримки, так і для довгострокового збереження когнітивних функцій.
Вітаміни для різних вікових груп
Потреби мозку змінюються з роками, тому важливо враховувати вік під час вибору добавок. Те, що корисно студентові, не завжди підійде людині старшого покоління, і навпаки. У дорослих після 30–35 років сповільнюються обмінні процеси й зростає вплив стресу. Тут на перший план виходять вітаміни для покращення пам’яті дорослим — B6, B12 і фолієва кислота, а також магній, вітамін D, цинк, омега-3, фосфатидилсерин і лецитин. Після 50 років зростає роль антиоксидантів: вітамін E та коензим Q10 допомагають уповільнити пошкодження клітин, а гінкго білоба покращує кровообіг і постачання мозку киснем.
Найважливіші вітаміни для покращення пам’яті для дітей і підлітків — вітаміни групи B: вони допомагають справлятися з інтенсивним навчальним навантаженням. Вітамін С зміцнює судини, а залізо забезпечує транспорт кисню до мозку. У підлітковому віці особливе значення мають омега-3 жирні кислоти: вони потрібні для формування структур мозку та довготривалої пам’яті. Фосфоліпіди, таурин і L-теанін допомагають згладжувати стресові реакції, покращують увагу й створюють умови для ефективного навчання.
Препарати та натуральні засоби
Ринок багатий як перевіреними вітамінами й рослинними екстрактами, так і комплексними продуктами з розширеним складом. Головне — підбирати препарати для покращення пам’яті відповідно до віку й завдань: дорослим — для захисту від стресу та перевантажень, дітям і підліткам — для росту та засвоєння знань.
У дорослих затребувані як моно-, так і багатокомпонентні формули. Наприклад, омега-3 у поєднанні з куркуміном у Memory Support Omega Blend від Nordic Naturals впливає на пластичність нейронних зв’язків і знижує запальні процеси. Вітамін D3 від Life Extension регулює роботу нервової системи, а соєвий лецитин Now Foods зміцнює клітинні мембрани, що особливо корисно людям старше 35 років. Для тих, хто обирає лікувальні трави для покращення пам’яті, підійде корейський женьшень Korean Ginseng Root Extract Solgar, який підвищує тонус і концентрацію. Екстракт гінкго білоба від 21st Century покращує постачання мозку киснем.
Є й комплексні засоби для покращення пам’яті. Brain Fuel Nature’s Way поєднує вітаміни B6, B12 з екстрактом винограду, а CogniMax Nature’s Answer містить бакопу, шавлію, ашваганду й гінкго для концентрації під час роботи. Higher Mind Source Naturals із вітамінами, мінералами, амінокислотами й рослинними екстрактами — теж чудовий варіант для людей із високими інтелектуальними навантаженнями.
Для дітей важлива м’яка й безпечна підтримка. Magnesium For Kid’s Biotus допомагає при дратівливості та проблемах із пам’яттю й концентрацією. Complete Omega Junior Nordic Naturals особливо корисна школярам 6–12 років: допомагає формувати довготривалу пам’ять. Для дітей із підвищеним навчальним навантаженням підійдуть комплекси Attentive Child Source Naturals або Kids Focus for Children Solaray, де зібрані вітаміни й мінерали. Підліткам для навчання й підготовки до іспитів стануть у пригоді мультивітаміни Brain for Teens & Adults Rainbow Light. Такі препарати для покращення пам’яті в дітей допомагають не лише зосередитися, а й роблять процес навчання менш виснажливим.
iHerb і популярні бренди
Мабуть, найпопулярніший сайт, де шукають вітаміни для покращення пам’яті, — iHerb. Тут представлені як окремі нутрієнти, на кшталт вітамінів групи B, омега-3 та вітаміну D, так і багатокомпонентні комплекси з фосфоліпідами, амінокислотами й рослинними екстрактами.
Найбільш затребувані добавки компаній Solgar, Now Foods, Life Extension, Source Naturals, Nordic Naturals, Doctor’s Best, Jarrow Formulas, California Gold Nutrition і Nature’s Way. Інтерес до них пояснюється не лише репутацією, а й складом. У продуктах зустрічаються стандартизовані екстракти гінкго білоба й бакопи, омега-3 у формі тригліцеридів, фосфатидилсерин, коензим Q10 — саме такі інгредієнти найчастіше пов’язують із покращенням пам’яті, концентрації та стійкості уваги.
Усі ці бренди доступні не лише на iHerb. Для покращення пам’яті ті самі продукти можна знайти й в інтернет-магазині Djini — з тією відмінністю, що замовлення оформлюється напряму з доставкою по Україні, без очікування міжнародного пересилання.
Де купити вітаміни для покращення пам'яті в Україні
Обирати добавки для мозку зручніше в одному місці. В інтернет-магазині БАДів Djini у категорії Пам'ять і робота мозку представлені не лише комплекси для пам’яті, а й рішення для різних завдань: проти стресу, добавки з гінкго білоба, засоби для концентрації та уваги.
Покупка в Djini дає одразу кілька переваг. Тут широкий асортимент оригінальних товарів, доступні ціни й реальні відгуки покупців. За потреби можна отримати консультацію менеджера та швидко підібрати відповідне рішення. Оплатити замовлення зручно будь-яким способом — карткою онлайн, післяплатою або через платіжні термінали. Доставка здійснюється різними службами по всій Україні й займає всього 1–3 дні.
Замовте найкращі добавки в інтернет-магазині Djini — для пам’яті, на яку можна покластися.
ТОП-5 найпопулярніших товарів у категорії поліпшення пам'яті:
- Соняшниковий лецитин Sunflower Lecithin Now Foods 1200 мг 100 капсул
- Добавка для активного способу життя Stark Pharm 10
- Лецитин Now Foods (Lecithin) 1200 мг 200 капсул
- Магній Гліцинат Magnesium Glycinate Solaray 350 мг 240 капсул
- Риб'ячий жир для дітей 6-12 років Complete Omega Junior Nordic Naturals Лимон 283 мг 90 капсул
Умови доставки та оплати товарів у категорії поліпшення пам'яті:
- Доставка здійснюється по Україні, транспортною компанією 'Нова Пошта' у відділення або до дверей замовника
- Надсилання замовлень відбувається протягом 2-х робочих днів після погодження оплати
- Оплата доставки здійснюється покупцем при отриманні замовлення.
ТОП-5 найдоступніших товарів у категорії поліпшення пам'яті: