Растительный протеин

Растительный протеин (для веганов, вегетарианцев)

Разница между вегетарианским и веганским протеином

И веганский и вегетарианский образ жизни подразумевает изменение рациона в пользу больше растительной пищи. Если веганы не употребляют мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца, то вегетарианцы могут употреблять молоко и яйца. Но опять таки есть варианты вегетарианской диеты, например, флекситарианцы, пескетарианцы, ово-, лакто-, лакто-ово-вегетарианцы и т.д. Каждое направление отличается немного рационом, поэтому имеет место для различия в спортивном питании как для веганов и вегетарианцев. 

Основа протеина - это белок, добытый из молочных продуктов, растений, яиц. Для веганов будет приемлем исключительно растительный протеин, а яичный и молочный протеин - это вариант протеина для вегетарианцев. 

Протеины растительного происхождения виды

Растительная диета очень полезна для всех органов и систем, но для того, чтобы получить весь аминокислотный профиль, необходимо принимать несколько видов растительного протеина для веганов. Для таких целей вы можете купить гороховый, рисовый, овсяный, ореховый, арахисовый, миндальный, арахисовый, белок соевый, конопляный, пшеничный, льняной, тыквенный и другие. Каждый обладает преимуществами для организма, так как содержит заменимые и незаменимые аминокислоты для поддержания организма на клеточном уровне.

Какой растительный протеин усваивается лучше

Растительные белки уступают животным белкам по степени усвояемости. Если сывороточный протеин усваивается на 90-95%, то протеин веганский составляет 60-80% усвояемости, и это означает, что для полноты процесса необходимо принимать больше растительного белка. В первую очередь это нужно для того, чтобы организм получил 9 незаменимых аминокислот из 22 других типов. Правильный баланс аминокислот обеспечивает рост мышц, регенерацию и профилактику катаболизма.

Лучшими источниками растительного протеина считаются:

1. Гороховый белок - в 28 граммах порошка содержится 21 грамм чистого протеина.

2. Конопляный протеин - 12 граммов белка в четверти чашки порошка.

3. Тыквенный белок - 18 грамм.

4. Протеин из коричневого риса - 22 грамма.

5. Соевый белок - 22 грамма.

6. Протеин из семян подсолнечника - 13 грамм.

7. Протеин из перуанских семян сача инчи - 17 грамм.

8. Белок чиа - 10 грамм.

Для обеспечения лучшей усваиваемости все растительные варианты белков рекомендуется комбинировать вместе, таким образом можно получить 100% усвояемость и поступление в организм незаменимых аминокислот.

Может растительный белок (веганский протеин) заменить традиционный животного происхождения?

Протеин растительного происхождения вполне может заменить традиционный сывороточный протеин, но для этого понадобится умение комбинировать разные виды растительных белков, изучить при этом их состав аминокислот. Непереносимость лактозы в первую очередь подчеркивает невозможность принимать белок животного происхождения. Также противопоказаниями могут быть хронические заболевания или аутоиммунные.

Сегодня в продаже множество суперфудов, здоровой и качественной еды, орехов, ягод для того, чтобы веган или вегетарианец мог беспрепятственно получать все необходимые организму витамины, минералы, в том числе и белок. Широкий ассортимент представлен на сайте интернет-магазина бадов Джини в категории Суперфуды.

Как выбрать растительный протеин для занятий спортом

• Для укрепления сердечной мышцы, активности подойдет протеин из семян чиа, сача инчи.

• Для роста и восстановления мышц - протеин из семян подсолнечника.

• Для наращивания мышечной массы, регулирования уровня холестерина в крови - соевый протеин.

• Для силовых тренировок лучше выбрать протеин из коричневого риса.

• Для восстановления и снятия воспалительных процессов - протеин из семян тыквы.

• Для питания организма полезными омега-3 кислотами - конопляный белок.

• Для наращивания массы мышц, а также регулирования артериального давления - гороховый протеин.

Топ производителей растительного протеина

Популярными производителями растительных белков для веганского образа жизни неизменно считаются MyProtein, BioTech, Now Foods, Extremal, Dr. Murray's, Garden of Life, Orgain, California Gold Nutrition, Nuturade (соевый протеиновый коктейль) и Vega. Производители предлагают купить протеин из люцерны, гороха, тыквенных семян и семян подсолнечника, ячменя, овса, спирулины, шпината, капусты, петрушки, помидоров, сои, коричневого и черного риса, бобовых. Протеин растительный доступен в фасовках 454 г, 560 г, 908 г и больше. Для удобства приема их рекомендуется комбинировать с соком, смузи, водой. 

Цена растительного протеина будет нечто дороже, чем животного происхождения, так как для получения чистого протеина требуется другая технология и ресурсы. Стоимость растительного протеина для похудения от 260 гривен за 1 килограмм. 

Купить растительный протеин Киев, Днепр в магазине здорового питания Djini

Протеин на растительной основе можно заказать на нашем сайте Djini с доставкой по всей Украине - в Киев, Днепр, Киев, Одессу, Львов и Запорожье, добавив товар в корзину или оформив заказ по телефону, указанному на сайте. Весь протеин оригинальный, с актуальными сроками, детальным описанием, фото и отзывами наших клиентов. Также можно выбрать и другие виды растительного протеина, например, соевый, или же сывороточный протеин, изолят соевого протеина, комплексный, если вы не соблюдаете веганской или вегетарианской диеты.