Витамин С

Источник витамина С в продуктах

Витамин С - это важный элемент, в котором нуждается организм, так как защищает клетки от свободных радикалов, поддерживает здоровый вид кожи, волос, ногтей, укрепляет стенки кровеносных сосудов, ускоряет процесс заживления ран. 

В организм витамин С должна поступать на ежедневной основе - из биодобавок (бады) или же продуктов питания. Богатыми источниками водорастворимого витамина С являются (витамин с в продуктах):

• слива Какаду - 5300 мг/100 г

• вишня ацерола - 822 мг/49 г

• шиповник - 119 мг/6 ягод

• перец чили - 109 мг в зеленом перце, 65 мг в красном перце

• гуавас - 126 мг в одном плоде

• сладкий желтый перец - 137 мг/75 г

• черная смородина - 101 мг/65 г

• тимьян - 45 мг/28 г

• петрушка - 10 мг/8 г

• шпинат - 195 мг в одной чашке

• кале - 80 мг в одной чашке

• киви - 71 мг в одном фрукте

• брокколи - 51 мг в половине чашки

• лимоны - 83 мг в одном

• клубника - 89 мг в одной чашке

Суточная норма потребления витамина С

Примерные показатели суточной нормы витамина С для женщин, мужчин и витамин с для детей разные, так как зависят от возраста и потребностей, и составляют:

• 0-6 месяцев - 40 мг

• 7-12 месяцев - 50 мг

• 1-3 года - 15 мг

• 4-8 лет - 25 мг

• 9-13 - 45 мг

• 14-18 лет - 65-75 мг

• после 19 лет - 75-90 мг

В период беременности и лактации потребность в витамине возрастает и составляет около 80-115 мг в день. Для курильщиков потребность в витамине также повышенная и составляет 35 мг.

Избыток или дефицит витамина С

Недостаток витамина С в детском возрасте провоцирует развитие цинги, но также чреват негативными последствиями для всего организма. Нарушается работа некоторых реакций, в частности плохо синтезируется коллаген и ухудшается состояние кожи, суставов, мягких тканей, страдают десна, которые опухают или кровоточат. 

Дефициту чаще всего подвержены люди со скудным питанием, курильщики, беременные женщины, дети, которые употреблят только кипяченное молоко, люди с плохой всасываемостью витамина С.

Недостаток может сформироваться только в том случает, если на протяжении нескольких недель человек употребляет меньше 10 мг витамина С в сутки.

Избыток витамина С тоже возможен, и как правило негативно влияет на работу ЖКТ, хотя это в очень редких случаях. Может появится понос, метеоризм или боли в животе. 

Так как это водорастворимый витамин, он не накапливается в организме и выводится естественным путем.

Показания к применению препаратов витамин С

1. Укрепление иммунитета и профилактика вирусных, инфекционных заболеваний.

2. Синтезирование белка коллагена.

3. Укрепление соединительной ткани, обеспечение амортизации суставов.

4. Улучшение состояния кожи, профилактика пигментации, заживление ран, шрамов и царапин.

5. Укрепление стенок сосудов, капилляров.

6. Профилактика железодефицитной анемии.

7. Блокирование окислительного стресса на органы и системы человеческого тела.

8. Здоровье зубов и профилактика кариеса.

9. Улучшение здоровья глаз и качества зрения.

Препараты витамина С и их виды

Витамин С представлен в самых разнообразных и удобных формах приема, для любого возраста, исходя из потребностей организма, в комплексе других пищевых добавок (мультиминералов и поливитаминов).

Жевательный витамин С

Жевательный витамин С в виде конфет, таблеток, леденцов - это та форма, которая больше всего подходит детям и некоторым взрослым. Дополнительно в составе натуральные добавки, обеспечивающие фруктовый или ягодный вкус. Нередко форма может быть в виде тех же фруктов, ягод или сказочных героев, чтобы вызвать интерес у ребенка принимать важный витамин.

Витамин С в капсулах 

Витамин с в капсулах представляет порошок в желатиновой или растительной капсуле, которая маскирует посторонние запахи, вкусы. Ее легко проглатывать, и в капсуле точная дозировка витамина.

Витамин С порошок 

Порошок аскорбиновой кислоты удобен тем, что его можно комбинировать с любимым напитком, например соком, свежим фрешем или просто принимать, запивая водой. Витамин с порошок сложнее измерить точную дозировку.

Витамин С жидкий 

Витамин С в жидкой форме тоже, как и жевательная форма, имеет подобные особенности: приятный вкус, разнообразие вкусов, объема. Витамин с жидкий обладает высокой степенью усвояемости, как и в порошковой форме и форме капсул.

Например, если ребенок не готов принимать и жидкий витамин С, то несколько капель можно добавить в любимое блюдо или напиток малыша.

Аскорбиновая кислота

Ошибочно считать, что аскорбиновая кислота, витамин С равнозначные понятия. Изначально витамин С, или любой другой витамин, - это целая взаимосвязь дополнительных коферментов, и без наличия хотя бы какого-то одного, не произойдет целостная работа витамина. 

Витамин С состоит из рутина, биофлавоноидов, фактора K, фактора J, фактора P, тирозиназы, аскорбиногена. Каждый элемент выполняет свои функции: укрепляет сосуды, синтезирует коллаген, способствует заживлению ран. 

Роль же аскорбиновой кислоты тоже заключается в общей цепочки витамина С как антиоксидантной оболочки, взаимодействующей со всеми остальными элементами. Ее главная задача - блокировать пагубное действие окислительного стресса на организм, защищать витамин С от окисления и распада. 

Лучше думать о витаминах не как о “вещах”, а как о “деятельности”, которая требует взаимодействия многих элементов для функционирования. Аскорбиновая кислота, которую добавляют в обработанные пищевые продукты - это просто аскорбиновая кислота - она ​​лишена всех сопутствующих факторов витамина С.

Топ бад с витамином С и другими компонентами

1. Витамин С американского бренда NutriBiotic представляет форму, которая защищает желудочно-кишечный тракт и не вызывает дискомфорта после приема. Доступен витамин С в форме капсул, порошка 227 г и 454 г.

2. Витамин С от American Health в веганских или желатиновых капсулах с дозировкой витамин с 1000 мг. Дополнительно состав усилен кальцием и цитрусовыми биофлавоноидами.

3. Витамин С от Солгар в капсулах в форме аскорбата кальция или чистого витамина С. Доступно 500 мг и 1000 мг дозировки. 

4. Комплексные добавки с витамином С отлично зарекомендовали себя от производителя NutriBiotic с кальцием и спирулиной, DefensePlus, защитная сила иммунитета, NutriBiotic, 45 таблеток витамины с цинком, растительными экстрактами. 

Для здорового вида кожи, суставов, костей можно выбрать качественные продукты на основе витамина С от брендов California Gold Nutrition, Doctor's Best, ENER-C (производит витамин с шипучий), Jarrow Formulas, NATURADE, Neocell, Optimum Nutrition и Puritan's Pride.

Купить пищевые добавки витамин С Киев, Днепр в магазине здорового питания Djini

Купить витамин С, аскорбиновую кислоту или другие составляющие витамина С - рутин, биофлавоноиды можно на сайте интернет-магазина здорового и правильного питания Джини по доступным и низким ценам. Описание товаров, качественные фото, все характеристики не оставят вопросов у покупателя, а если и оставят, то всегда можно обратиться к менеджеру на сайт Djini для получения дополнительной информации. 

Доставка товаров осуществляется компанией “Новая почта” по всей территории Украины до 3 дней.